Marioqqlounge – Sistem imun lemah dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat. Hal ini tentunya menyebabkan tubuh mengalami penurunan kemampuan dalam melawan bakteri dan virus yang dapat menimbulkan penyakit.
Fungsi sistem imun atau sistem kekebalan tubuh sendiri adalah untuk melawan infeksi penyakit.
Poker Online, Penyebab sistem imun lemah dan cara mengatasinya perlu benar-benar diperhatikan. Menjalankan pola hidup sehat dan mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh bisa menjadi solusi saat sistem imun kamu lemah.
Penyebab Sistem Imun Lemah dan Cara Mengatasinya
Kekurangan Asupan Nutrisi
Penyebab sistem imun lemah yang pertama adalah kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin C, ginseng, hingga bunga Echinacea merupakan asupan nutrisi yang bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayuran. Namun jika sistem imun tubuh sedang lemah, kamu bisa menambah sumplemen untuk memenuhi asupan vitamin C tubuh.
Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat menjasi salah satu penyebab lemah. Setiap jaringan dan organ di dalam tubuh bergantung pada air, karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, dan menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan lembap, hingga untuk menghindari penyakit.
Meskipun tubuh terdiri dari 60 persen air, kamu kehilangan cairan melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernapas. Dehidrasi terjadi ketika kamu tidak cukup mengganti cairan yang hilang.
Stres
Penyebab sistem imun lemah berikutnya adalah stres. Sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah, dan perasaan tegang secara keseluruhan merupakan gejala stres. Hampir semua orang mungkin pernah merasakan stres.
Berbagai gejala yang dirasakan saat stress tersebut dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.
Kurang Bergerak
Penyebab sistem imun lemah juga bisa disebabkan karena kamu kurang bergerak atau kurang berolahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang dapat membahayakan kesehatan.
Kurang Tidur
Pola hidup yang tidak sehat memang menjadi penyebab sistem imun lemah, salah satunya adalah kurang tidur. Kamu mungkin tidak menyadari saat sedang tidur sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh.
Jadi, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman penyakit.
Di Baca Juga : Daya Penyakit Lupa Ingatan Mengatasinya Dengan Tepat
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh
Makan Sayur dan Buah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Penelitian menunjukkan, orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit.
Hindari Rokok dan Alkohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebihan juga dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
Hindari Stres
Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kamu perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.
Konsumsi Suplemen
Selain menerapkan pola hidup sehat, sebagian orang memilih untuk mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan imunitas tubuh. Cobalah mengonsumsi Echinacea, Morinda citrifolia atau buah mengkudu, Phylantus atau daun meniran, dan suplemen yang mengandung vitamin B6, C, dan E.
