MARIOQQ LOUNGE – 3 Cara Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu Versi Ade Rai. Meski tidak lagi menjadi binaragawan, sosok Ade Rai mampu mempertahankan bentuk tubuh kekarnya secara sehat. Ia pun tidak segan mengadvokasi soal gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan dan berolahraga.
Pria berdarah Bali ini sangat rutin membagikan tips tentang pola makan sehat dengan cara yang ringan dan mudah dimengerti. Di akun YouTube pribadinya yaitu Dunia Ade Rai, juara dunia binaragawan Musclemania World 1996 itu membagikan beberapa tahap diet yang dijamin bisa menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu.
Berikut ternyata ada 3 cara turunkan berat badan dalam seminggu menurut versi Ade Rai seperti dilansir dari POKER ONLINE.
Atur Waktu Jendela Makan
Kebanyakan orang mungkin tidak makan hanya pada saat tidur. Artinya, dalam waktu 24 jam dalam sehari, waktu tidak makan hanya 30% dengan asumsi waktu tidur delapan jam per hari. Menurut Ade, pola seperti itu tidak memungkinkan bisa menurunkan berat badan.
Maka dari itu, balik lagi dimana jendela makan jadi hanya 30%, yang tidak makan jadi 70%. Salah satu caranya adalah tidak makan pagi. Ade juga memberi tiga pilihan waktu makan, yaitu pukul 8 pagi sampai 4 sore, 10 pagi sampai 6 sore, dan 1 siang sampai 8 malam.
Kontrol Asupan Karbohidrat
Selama masih dalam waktu makan, sebenarnya setiap individu boleh saja konsumsi apa pun dan makan berulang kali. Namun, Ade Rai menyarankan untuk mengontrol jumlah dan sumber karbohidrat.
Pilihlah sumber karbohidrat kalau bisa yang alami. Itu biasanya mengandung karbohidrat tapi di saat yang sama juga mengandung serat. Contohnya seperti sayuran atau kentang kadang-kadang dikonsumsi juga bersama kulitnya jadi menambah serat lebih tinggi, otomatis potensi untuk disimpan di dalam lemak jadi lebih keci.
Prioritaskan Konsumsi Protein
Menurut pria berdarah Bali ini, protein kerap jadi makronutrisi yang kurang dikonsumsi kebanyakan orang. Untuk itu, Ade menyarankan agar memprioritaskan konsumsi protein terlebih dulu setiap kali berbuka puasa atau waktu makan besar.
Selain baik untuk pembentukan massa otot, protein juga memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.
