BERITA KESEHATAN TIPS & TRICK

3 Tips Bagi Anda yang Terlalu Sering Menatap Layar Komputer

Marioqqlounge – 3 Tips Bagi Anda yang Terlalu Sering Menatap Layar Komputer. Seorang praktisi yoga, Sima Baldisserri, menyarankan tiga kegiatan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jika teralalu sering menghabiskan waktu di depan komputer.

Ketiganya dapat mencegah penyakit akibat pengaruh buruk dari perilaku monoton dengan durasi yang lama, seperti bekerja.

3 Tips Bagi Anda

Bekerja dengan bantuan komputer memang memudahkan, tetapi menjaga kesehatan tubuh anda juga tak kalah penting. Berikut 3 tips bagi anda yang terlalu sering menatap layar komputer yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIOQQ.

Perhatikan Postur Tubuh

3 Tips Bagi Anda

Saat duduk di depan komputer, posisi kaki harus rata dengan lantai, lutut kaki membentuk sudut 90 derajat, juga pinggul dan tulang belakang harus membentuk sudut 90 derajat. Usahan untuk menggunakan kursi yang memiliki sandaran. Posisi lengan bawah harus berada di atas meja dan membentuk sudut 90 derajat antara siku dan bahu. Posisi komputer harus berada di depan tubuh, dengan mata lurus menghadap layar.

Lakukan peregangan sesekali atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja. Meletakkan bantal di belakang punggung juga baik untuk menopang tulang belakang lumbal.

Mengistirahatkan Mata

Jika setiap hari Anda melihat layar dari jarak dekat dengan waktu yang dihabiskan rata-rata 8 hingga 10 jam, maka penting untuk memperhatikan kesehatan mata. Menatap layar terlalu lama dapat mengakibatkkan mata merah, lingkaran hitam sekitar mata, sulit fokus, sakit kepala, migrain, penglihatan kabur, dan mata kering.

Tidak hanya itu kemungkinan buruk lainnya adalah Computer Vision Syndrome (sindrom gangguan mata) yang disebabkan karena bekerja dengan komputer telalu lama tanpa istirahat dengan kurangnya pencahayaan. Selain itu, cahaya biru dari layar dan cacat refraksi (miopia-hipermetropia- astigmatisme-presbiopia) yang dianggap ringan, hanya dibiarkan tanpa bantuan kacamata.

Tanaman dalam Ruangan

Ilustrasi tanaman di dalam ruangan/ Pexels

Penelitian beberapa tahun terakhir menunjukkan adanya efek menenangkan dan mengurangi stress karena bekerja dengan cara melihat tanaman. Selain mengurangi stress, melihat tanaman di dalam ruangan juga mampu meningkatkan konsetrasi belajar dan kualitas udara yang segar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *