Marioqqlounge – 7 Rutinitas Pagi Hari yang Baik Untuk Mengumpulkan Energi Beraktivitas. Sering kali pada saat bagun tidur di pagi hari akan mendatangkan rasa lemas dan malas. Tekanan selama pandemi juga menyebabkani tugas menumpuk sehingga tidak ada waktu untuk berlibur dan pasti menyebabkan rasa bosan.
Dengan memperbaiki kualitas tidur, maka pada saat bangun pagi nanti akan mendapatkan energi tubuh yang cukup serta merasa bersemangat untuk menjalani hari.
Berikut 7 rutinitas pagi hari yang baik untuk mengumpulkan energi beraktivitas sehari-hari yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIOQQ.
1. Menarik napas dalam
Perihal stress memiliki banyak efek pada tubuh, salah satunya adalah penurunan energi. Dengan menutupi mata dan fokus lalu menarik napas secara sadar sebanyak 10 kali dapat menjadi cara efektif untuk menumbuhkan kesadaran dan ketenangan pikiran.
2. Terhidrasi
Sewaktu bagun pagi alangkah baiknya minum air putih dahulu karena dapat menjadi pendorong energi. Semakin banyak eksigen di otot dan organ maka semakin banyak juga energi yang dimiliki.
Meski tidak haus tetap konsumsi air putih sewaktu bagun agar menjaga metabolisme tubuh tetap sehat dan lancar.
3. Mulai bergerak
Dengan menjalani latihan fiisk setiap hari memiliki banyak manfaat untuk peningkatan energi dan keburgaran tubuh. Orang yang sering menggerakkan tubuh dipagi hari cenderung lebih aktif sepanjang harinya.
Lakukanlah aktivitas fisik apapun seperti yoga,penenangan,ataupun sesuatu yang lebih besar agar darah bisa mengalir lancar ke seluruh bagian tubuh.
4. Perhatikan Menu Sarapan
Setiap orang pasti cenderung lapar setiap tiga sampai empat jam sekali. Sangat direkomendasikan untuk makan sarapan tinggi protein dan lemak sehat sehingga dapat membantu tingkatkan energi sepanjang pagi.
Jangan lupa untuk menerapkan pola makan yang sehat dan teratur setiap harinya.
5. Perhatikan asupan gula
Lebih disarankan untuk mengkonsumsi makanan mengandung gula dalam jumlah kecil. Sangat ditekankan untuk tidak konsumsi gula yang berlebihan,. Dikarenakan dapat membuat anda merasa lelah,lapar,dan menginginkan lebih banyak gula.
6. Jangan langsung menyentuh ponsel
Alangkah baiknya sewaktu bangun pagi diutamakan latihan senam kebugaran dahulu daripada langsung memegang ponsel yah. Terlalu kecanduan pada ponsel di pagi hari dapat menyebabkan Anda malas-malasan.
7. Luangkan waktu untuk benar-benar mengetahui kesukaan Anda
Ubah sedikit rutinitas pagi Anda dengan memulai melakukan hal yang paling Anda sukai. Contoh seperti sarapan dengan menu favorit seperti yogrut,buah,roti panggang dengan selai kacang,dan lainnya.
Dengan melakukan hal yang Anda sukai di pagi hari maka dapat memberikan energi positif sehingga Anda pasti akan dengan mudah menjalani rutinitas dengan penuh semangat.
