Marioqqlounge – Ada 3 Trik Konsumsi Nasi Putih Agar Tidak Perlu Takut Gemuk. Nasi putih dan diet penurunan berat badan tentu sudah menjadi kedua hal yang tidak bisa disatukan. Rata-rata nasi putih atau beras putih ini dihindari dan diganti dengan beras merah ataupun beras coklat.
Sebenarnya langkah ini tidakah salah karena berat putih tinggi akan kandungan karbohidrat dan nyaris tidak ada seratnya. Akan tetapi beras putih ini merupakan salah satu makanan pokok yang sebagian besar penduduk dunia mengonsumsinya, termasuk Indonesia.
Berikut ternyata ada 3 trik konsumsi nasi putih agar tidak perlu takut gemuk yang wajib diketahui seperit dilansir dari MARIOQQ
Ukur Porsinya
Porsi mnakanan tentu sudah menjadi salah satu kunci dalam proses diet. Nasi putih tidak akan menaikkan berat badan Anda jika dikonsumsi dengan porsi yang cukup. Jika biasanya Anda makan 1 piring penuh nasi putih, maka saat diet dikurangi hingga setengah porsi atau kurang dari setengah porsi.
Porsi makan ini juga bisa diakali dengan penggunaan piring atau mangkuk saji berukuran mini. Para peneliti juga sudah menunjukkan bahwa makanan berukuran besar akan meningkatkan asupan terlepas apapun makanan ataupun minumannya.
Banyak Konsumsi Sayuran
Karena nasi merupakan karbohidrat yang sederhana akan membuat Anda cepat merasa lapar. Untuk menghindari hal ini diperlukan konsumsi sayuran yang banyak. Sayuran yang dikonsumsi tidak harus dalam kondisi mentah seperti pada olahan salad.
Sayuran misal brokoli, kale, wortel, dan lainnya dapat dipanggang bersama minyak zaitun agar memberikan khasiat yang lebih maksimal. Kemudian ditambahkan dengan porsi besar protein misalnya kacang merah, dada ayam tanpa lemak, atau sup tahu.
Perhatikan Cara Pengolahannya
Kadang kesalahan diet ini tidak pada pilihan bahan makanannya, tetapi dari faktor cara pengelolahannya. Nasi putih cenderung tidak akan menyumbang kalori begitu besar jika tidak diolah menjadi nasi goreng, nasi uduk, ataupun nasi kuning dengan santan.
Penurunan berat badan tidak hanya soal makan tetapi juga aktivitas fisik. Disarankan untuk luangkan waktu untuk berolahraga dan tidakperlu sampai berpuasa untuk jenis makanan yang disukai. Anda tetap bisa mengonsumsi kopi, susu, kue, kue keju, ataupun cemilan lain namun dalam porsi yang moderat.
Yuk Dibaca Juga : Ternyata Ada 4 Penyebab Perut Kembung Dan Cara Mengatasinya.
