MARIOQQ LOUNGE – Ada 4 Manfaat Konsumsi Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh. Jenis ikan ini ternyata cukup banyak hidup di wilayah perairan Indonesia. Ikan tuna tersebar mulai dari perairan Sumatera, Jawa, Bali Nusa Tenggara, Flores, Laut Banda, Laut Sulawesi hingga Papua.
Beberapa jenis tuna yang ada di Indonesia yakni tuna mata besar, Madidihang, Albakora, dan Tuna sirip biru selatan. Ikan ini juga masih memiliki kekerabatan dengan ikan Cakalang dan Tongkol.
Selain itu, tuna juga banyak mengandung vitamin B12, niasin, vitamin B6 dan riboflavin. Satu porsi tuna putih seberat 4 ons umumnya hadir dengan sejumlah kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut ternyata ada 4 manfaat konsumsi ikan tuna untuk kesehatan tubuh yang wajib diketahui seperti dilansir dari POKER ONLINE.
Mencegah Anemia
Anemia bisa disebabkan oleh kekurangan mikronutrien seperti folat, zat besi, dan B12. Ikan tuna dikenal kaya akan asam folat, zat besi, B12, hingga kolin. sehingga Konsumsi tuna dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi, sekaligus mencegah anemia.
Menjaga Tekanan Darah
Asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi ini dapat membantu mengurangi tekanan darah. Tidak hanya omega-3, kalium dalam tuna juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Para ahli menyarankan untuk lebuh rutin mengonsumsi ikan ini karena dapat mencegah hipertensi, membantu mencegah serangan jantung, stroke, serta aterosklerosis.
Mengontrol Gula Darah
Ikan tuna merupakan salah satu sumber protein yang rendah karbohidrat. Para ahli juga sangat menganjurkan makan ikan dua kali seminggu untuk membantu mengelola diabetes.
Mendukung Kesehatan Jantung
Tuna adalah sumber asam lemak omega-3, yang termasuk DHA dan EPA yang rendah lemak. Konsumsi tuna dapat menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa asupan tuna atau suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu sangat baik untuk rutin mengonsumsi ikan ini agar dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh yang baik.
