MARIOQQ_LOUNGE – Ada 4 Tips Aman Berpuasa Untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat. Ibu hamil cenderung diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa di Bulan Ramadhan dan juga bisa menggantinya di hari lain juga membayar fidyah. Hal ini dikarenakan adanya kekhawatiran pada kondisi kesehatan ibu serta janin yang ada di dalam kandungan.
Berpuasa pada umumnya aman dan boleh dilakukan oleh para ibu hamil jika dalam kondisi sehat dan fit. Para peneliti juga menunjukkan bahwa berpuasa saat hamil memiliki sedikit pengaruh dan juga bahkan tidak berpengaruh sama sekali pada tumbuh kembangnya janin.
Berikut ternyata ada 4 tips aman berpuasa untuk ibu hamil agar tetap sehat yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIO QQ POKER ONLINE.
1. Membuat Agenda Makanan
Untuk dapat memeriksa kecukupan nutrisi pada janin, para ahli pun menyarankan untuk ibu hamil membuat agenda makanan dengan mencatat menu apa saja yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini berfungsi untuk membantu dokter, terutama jika ibu hamil menderita diabetes gestasional.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan dan Batasi Kafein
Saat sedang dalam kondisi hamil, pastikan kebutuhan cairan tercukupi dan ibu hamil juga harus minum air putih minumal 10 gelas atau sekitar 2,3 liter setiap harinya saat sahur serta berbuka. Hal ini diterapkan agar terhindari dari dehidrasi.
3. Perhatikan Asupan Nutrisi yang Sehat
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk mencegah terjadinya sembelit saat berpuasa. Selain itu, biu hamil juga harus memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa.
Saat berbuka sebaiknya batasi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula tinggi karena dapat memicu penurunan serta peningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
4. Istirahat Cukup
Istirahat atau tidur sekitar 15-20 menit dapat memberikan manfaat yang baik untuk ibu hamil. Contohnya membuat tubuh terasa lebih segar, dan ibu hamil juga disarankan untuk menghindari situasi yang menyebabkan stres serta hindari olahraga berat saat sedang berpuasa.
Yuk Dibaca Juga : Atasi Inflamasi Hingga Tingkatkan Kesuburan Dengan Manfaat Lengkuas.
