MARIOQQ_LOUNGE – Ada 4 Tips Ampuh dan Mudah Atasi Kelelahan Dari Aktivitas Seharian. Pandemi Covid yang sudah mendingan ini pernah memperburuk rasa kelelahan, terutama bagi para wanita dalam kesehatan mental. Kelelahan tentu dapat bermanifestasi dalam banyak cara juga.
Tentunya ada tanda-tanda kelelahan yang lebih jelas seperti sering sakit. Adapun gejala yang lebih halus seperti ketidakmampuan untuk ofkus dan sepenuhnya hadir dengan orang lain. Salah satu hal yang berbahaya dari burnout adalah penilaian orang lain terhadap diri kita.
Berikut ternyata ada 4 tips ampuh dan mudah atasi kelelahan dari aktivtas sehari-hari yang wajib diketahui seperti dilansir dari POKER ONLINE
1. Hanya Bernafas
Para ahli menunjukkan bahwa setiap oran gdapat mengoreksi dirinya sendiri dari stres hanya dalam 60-90 detik. Hal inilah yang menjadi salah satu langkah kecil dengan fokus pada naik turunnya nafas selama 60 detik.
Setelah menerapkan hal ini, sistem saraf parasimpatis akan katif dan menurunkan kadar hormon stres kortisol. Cara ini juga dapat dilakukan sebagai kegiatan untuk mengreset sepanjang hari sebelum rapat, setelah rapat, atau bahkan selama rapat.
2. Kebiasaan Tumpuk Rasa Syukur
Cara selanjutnya untuk menciptakan kebiasaan baru yang sehat adalah dengan melalui kebiasaan baru ke kebiasaan yang sudah ada. Anda juga dapat melakukan combo-microstep setiap kali menyikat gigi dan juga dapat memikirkan tiga hal yang disyukuri.
3. Hentikan Doomscrolling
Pada langkah berikut ini tentu setiap orang ingin mendapatkan informasi karena masih hidup dengan krisis kesehatan masyarakat. Hal seperti ini yang banyak diketahui akan menelusuri siklus berita dalam 24/7 dan hanya dapat menambah stres saja. Anda dapat memecahkan maslaah ini dengan menetapkan waktu cut-off berita demi kebaikan sendiri.
4. Jadwalkan Waktu Berolahraga
Mari luangkan waktu untuk berolahraga karena hanya dengan beberapa menit bergerak dapat memberikan dampak positif besar pada kesehatan fisik serta mental seseorang. Sangat mudah untuk mengisi hari kecuali memblokir waktu itu.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Penyebab Utama Sakit Kepala Saat Puasa.
