BERITA KESEHATAN

Ada 5 Penyebab Berat Badan Malah Naik Saat Puasa

Marioqqlounge Ada 5 Penyebab Berat Badan Malah Naik Saat Puasa. Saat menjalani puasa, sebagian orang memanfaatkan momen ini untuk menurunkan berat badan. Pengurangan porsi makan dan jam konsumsi yang cukup teratur dianggap sebagai siasat untuk memperbaiki pola diet.

Ada 5 Penyebab Berat

Tapi nyatanya ada juga orang yang berat badannya malah naik saat puasa. Berikut ada 5 penyebab berat badan naik saat puasa yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIOQQ.

1. Tidak menulis jurnal

Ada 5 Penyebab Berat

Saat ingin menurunkan berat badan saat puasa, sangat penting untuk menuliskan jurnal asupan makan Anda. Selain itu, memberi jam makan teratur juga berperan krusial dan jangan lupa untuk melacak asupan makanan Anda bersama aktivitas fisik.

2. Tidak mengendalikan konsumsi kalori

Ada 5 Penyebab Berat

Pada umumnya melakukan puasa dapatmembantu Anda mengatur asupan makanan tanpa menghitung kalori. Orang-orang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu makan berikutnya daripada yang tidak berpuasa.

3. Terlalu mengandalkan kopi

Ada 5 Penyebab Berat

Setelah menjalani puasa seharian, adapun juga orang yang meminum secangkir kopi pada malam hari. Walaupun kafein dapat meningkatkan energi, namun tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika sedang diet.

Karena terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan membuat Anda kurang sensitif terhadap insulin. Kemungkinan juga dapat tersimpannya lemak di dalam tubuh.

4. Mengonsumsi Makanan yang Salah

Selain menjaga dehidrasi tubuh, mengonsumsi makanan dengan pola yang benar juga bisa mengurangi berat badan. Selama jam makan, pastikan memakan banyak asupan serat,protein,dan lemak baik dari sumber buah-buahan ataupun sayuran.

Pastikan kembali jangan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi lemak dan kalori.

5. Konsultasi dokter

Menjalankan diet secara sembarangan selama bulan puasa dapat membuat tubuh Anda justru tidak berada dalam kondisi yang baik. Bila efeknya sudah tidak bisa ditoleransi cobalah unuk konsuktasi dengan dokter dan bicarakan kendala penyakit Anda.

Pastikan sudah mengunjungi dokter terdekat yang handal dan minta saran yang terbaik pada dokter tersebut agar dapat membantu Anda dalam menjalankan ibadah puasa selama ramadhan tanpa harus berat badan naik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *