Marioqqlounge – Ada 5 Tips Puasa Ramadhan Untuk Penderita Asam Lambung. Jelang ramadhan berpuasa merupakan hal yang wajib untuk setiap penganut agama islam untuk mulai dari terbitnya matahari sampai terbenam. Sekitar 14 jam tidak makan dan minum. Hal ini menjadi biasa apabila yang menjalankannya tidak memiliki masalah lambung.
Jikalau pada saat puasa ramadhan dan Anda memiliki penyakit asam lambung. Maka disarankan untuk menjaga waktu dan porsi makan secara teratur.
Berikut ada 5 tips puasa ramadhan untuk penderita asam lambung yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIOQQ.
1. Makan dengan Porsi Kecil
Mari atur porsi makanan yang lebih sedikit dari biasanya dan teratur agar dapat dengan mudah dicerna. Belajarlah untuk makan dalam porsi kecil dengan frekuensi makan sering. Hal tersebut akan membuat lambung terus terisi tanpa memicu terjadinya pembesaran secara berlebihan.
2. Atur Pola Makan dengan Baik
Dengan mengatur pola makan sehari-hari dapat mencegah asam lambung naik. Hindari makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Alangkah baiknya kurangi makanan dengan kandungan gas dan minuman kafein.
Makanan dan minuman tersebut dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat puasa.
3. Aplikasikan Diet Rendah Karbohidrat (Keto)
Terapkanlah diet keto yang baik untuk kesehatan lambung selama puasa. Seseorang yang terbiasa mengonsumsi karbohidrat tinggi dan beralih ke diet rendah karbohiddrat akan mengalami penurunan asam lambung. Cara tersebut sangat baik untuk mencegah asam lambung naik terutama saat sedang menjalani puasa.
4. Berhenti Merokok
Kebiasaan menghisap rokok ternyata dapat mengakibatkan asam lambung naik. Alangkah baiknya jikalau diterapkan kurangi merokok. Perlahan kurangi dan cobalah untuk merokok pada waktu tertentu saja.
Namun lebih baik lagi jikalau dalam bulan puasa ditahan dulu nafsu merokoknya. Agar dapat mencegah terjadi naiknya asam lambung yang berlebihan.
5. Mengontrol Stress
Dengan mengontrol stress yang berlebihan dapat membawakan dampak baik bagi tubuh antara lain turunnya asam lambung yang berlebihan. Semakin banyak pikiran yang membuat Anda stress, maka semakin naik juga asam lambungnya.
