BERITA KESEHATAN

Berbagai Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan

MARIOQQ_LOUNGE – Berbagai Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan. Ikan tongkol tak hanya lezat, melainkan juga baik untuk kesehatan. Ikan tongkol diketahui dapat menyehatkan otak dan mata, sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Bagi orang Indonesia, ikan tongkol adalah sumber protein yang mudah didapat. Ikan ini memiliki harga yang cukup terjangkau, serta rasanya juga gurih. Selain dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan, manfaat ikan tongkol untuk kesehatan juga tidak bisa diabaikan begitu saja.

Banyak orang bilang ikan tongkol (Euthynnus affinis) adalah ikan tuna lokal karena kemiripan dagingnya yang sama-sama tebal dan berwarna merah tua. Klaim ini tidak sepenuhnya salah karena ikan tongkol dan tuna sama-sama datang dari keluarga yang sama, yakni Strombidae.POKER ONLINE

Bedanya, ukuran ikan tongkol lebih kecil dengan berat tubuh yang lebih ringan dari tuna biasa. Di Indonesia, ikan tongkol juga dijual dalam bentuk pindang, yakni terlebih dahulu diolah dengan cara dikukus agar lebih awet dan memiliki rasa yang lebih gurih karena sudah digarami.

Manfaat ikan tongkol untuk kesehatan jantung

Berbagai Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan

1. Menyehatkan otak dan mata

Manfaat ikan tongkol ini berhubungan dengan kandungan omega-3 DHA di dalam dagingnya. Pada anak-anak, omega-3 yang satu ini dapat memaksimalkan fungsi otaknya. Sedangkan pada orangtua, omega-3 ini dapat menjaga kesehatan mata.

2. Menjaga kesehatan jantung

Pada ikan tongkol juga terdapat omega-3 EPA yang fungsinya menjaga kesehatan jantung agar selalu berdetak secara normal. Asam lemak baik ini dapat menurunkan kandungan trigliserida di dalam pembuluh darah sehingga Anda memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami aritmia (ketidakteraturan irama jantung) maupun penumpukan lemak yang dapat menyumbat pembuluh darah.

3. Melindungi saluran cerna

Manfaat ikan tongkol ini juga datang dari kandungan omega-3 di dalam dagingnya. Makan ikan tongkol dipercaya dapat mencegah munculnya sel kanker di organ pencernaan maupun pada bagian ovarium wanita.

4. Memperkuat otot

Manfaat ikan tongkol lainnya datang dari kandungan protein sehingga dapat Anda jadikan sebagai alternatif daging merah dari hewan darat. Protein pada ikan tongkol dipercaya dapat memperkuat dan meningkatkan massa otot, menambah daya tahan tubuh, dan mengikat lemak sehingga baik untuk diet.

5. Membantu menurunkan berat badan

Tongkol adalah ikan rendah kalori yang baik untuk diet. Meski rendah kalori dan serat, ikan tongkol tinggi protein, sehingga dapat menurunkan kadar ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang dapat merangsang rasa lapar, sehingga akan membuat Anda ingin terus makan. Menurunnya kadar ghrelin dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan

6. Menyehatkan kelenjar tiroid

Daging ikan tongkol mengandung selenium yang dapat menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Menjaga kesehatan tiroid penting untuk dilakukan, karena bila kelenjar tiroid terganggu, Anda berisiko mengalami gejala perubahan berat badan drastis, perubahan buang air besar, hingga gangguan kemampuan seksual.

7. Mengurangi peradangan 

Ikan tongkol juga tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3, sehingga mampu menangkal radikal bebas serta mempercepat proses penyembuhan peradangan dalam tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *