Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil
BERITA KESEHATAN

Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil

Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil

Marioqqlounge– Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil Buah hijau dengan segudang manfaat yaitu alpukat sudah tidak asing lagi dalam menu makanan sehat bagi ibu hamil. Dokter maupun orang awam, sangat menyarankan buah yang bernama latin Persea Americana ini sebagai sumber asam folat alami untuk dikonsumsi.

Penasaran nggak sih Ma, kenapa alpukat baik untuk tubuh? Berikut Popmama.com jabarkan kandungan zat di dalam alpukat yang bermanfaat bagi kesahatan Mama selama hamil:

Protein

Alpukat kaya akan protein tinggi yang dihasilkan 18 asam amino esensial yang terkandung di dalamnya. Protein nabati dalam alpukat sangat baik untuk ibu hamil karena sifatnya yang mudah dicerna dan diserap tubuh serta banyak mengandung serat.

Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil

Lemak Sehat

Kandungan lemak sehat yang tinggi dalam alpukat dapat meningkatkan kadar HDL yaitu kolesterol baik untuk melindungi tubuh dari pencemaran radikal bebas. Jenis lemak sehat ini juga membantu mengatur kadar trigliserida (lemak dalam darah) agar nggak terlalu tinggi serta mencegah diabetes. Bagi ibu hamil dengan keluhan diabetes, mengonsumsi alpukat membantu menurukan kadar trigliserida hingga 20%.

Karotenoid

Buah berdaging hijau-kuning cerah ini adalah sumber terbaik Karotenoid dan Phytonutrient. Mengonsumsi makanan kaya zat tersebut baik untuk memenuhi asupan vitamin A untuk kesehatan mata. Karotenoid juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sistem reproduksi, itu kenapa alpukat juga banyak dianjurkan untuk pasangan yang sedang program hamil. Bersifat larut dalam lemak, Karotenoid mampu mengoptimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Lutein

Lutein termasuk senyawa Karotenoid, Phytonutrient dan antioksidan alami yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin dan Mineral

Alpukat mengandung 20 vitamin dan mineral yang berbeda, diantaranya vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6. Meski dikonsumsi dalam jumlah kecil, alpukat mampu memenuhi sekitar 10 % kebutuhan vitamin dan mineral harian tubuh.

Anti-inflamasi

Berbagai nutrisi dalam alpukat menghasilkan efek anti-inflamasi atau anti-peradangan. Efek tersebut dihasilkan dari kombinasi vitamin C dan E, Karotenoid, Selenium, Zinc, Pitosterol dan omega-3 asam lemak.

Natrium (Sodium) dan Kolestrol

Alpukat adalah makanan diet yang baik untuk tubuh karena kandungan natrium (sodium) dan kolesterol sangat rendah yaitu 1 gr protein. Sedangkan satu porsi alpukat mengandung 3 gr karbohidrat dan 1 gram serat makanan (dietary fiber). Komposisi kandungan zat ini baik untuk ibu hamil untuk menghindari tekanan darah tinggi.

Jangan Takut Gemuk, Manfaat Makan Alpukat Untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui ‘kekayaan’ zat di dalam alpukat, Mama juga perlu mengetahui manfaat dari kandungan tersebut bagi ibu hamil. Jadi nggak ada alasan buat Mama melewatkan alpukat dalam menu makanan selama masa kehamilan. Inilah manfaat rutin mengonsumsi alpukat yang bisa didapatkan Mama yang sedang hamil:

Mengurangi keluhan ibu hamil seperti kram dan mual-muntah dari morning sickness
Mengoptimalkan pertumbuhan tulang janin dan mencegah deformitas atau gangguan struktur tulang


Mencegah cacat syaraf pada janin
Mengurangi masalah kehamilan seperti anemia, diabetes, tekanan darah tinggi dan stroke yang berpotensi pada komplikasi
Meningkatkan penyerapan zat besi dan nutrisi penting lain yang sangat diperlukan bagi ibu hamil

BACA JUGA:Zodiak Yang Diprediksi Paling Beruntung Di Bulan November 2019


Menghasilkan hormon prolaktin yang penting untuk menjaga suasana hati dan emosi ibu hamil tetap positif
Meningkatkan kerja usus atau fungsi pencernaan ibu hamil untuk mencegah sembelit
Mencegah timbulnya penyakit dan gangguan mata pada janin dan mata ibu hamil
Membuat cepat kenyang sehingga membantu pengontrolan kenaikan berat badan pada ibu hamil
Mencegah pencemaran dari pestisida karena kulit alpukat yang tebal tidak mampu ditembus zat kimia tersebut. Sumber : MarioQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *