Marioqq Lounge , Kenali Manfaat Berdiri bagi Kesehatan , Posisi duduk lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berdiri sejenak setelah duduk lama bisa sangat menguntungkan bagi tubuh Anda. Lantas, apa saja manfaat berdiri bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini.
Apa manfaat berdiri?
Duduk terlalu lama atau melakukan sedentary lifestyle bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan ini banyak terjadi pada pekerja kantoran yang menghabiskan waktu bekerja sambil duduk hampir 8 jam.
Padahal, berdiri sejenak dan berkala dari posisi duduk bisa bermanfaat bagi kesehatan. Anda juga bisa mencoba bekerja sambil berdiri menggunakan standing desk yang kian populer.
Lantas, apa saja manfaat berdiri bagi kesehatan?
1. Menurunkan risiko penyakit kronis
Dibandingkan dengan duduk terlalu lama, posisi berdiri lebih menguntungkan dari segi kesehatan.
Duduk terlalu lama sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian dalam Medicine Science Sports Exercise menyatakan bahwa mengganti posisi duduk dan berdiri setiap 30 menit ketika bekerja bisa mengurangi lonjakan gula darah hingga 11,1%.
Lonjakan gula darah sendiri dapat menyebabkan penyakit diabetes, khususnya tipe 2.
2. Membakar lebih banyak kalori
Manfaat berdiri selanjutnya adalah membakar lebih banyak kalori daripada posisi duduk lama. Ketika berdiri, Anda juga memungkinkan untuk menggerakkan tubuh lebih aktif dan membakar kalori lebih banyak.
Di kutip dari OSF HealthCare, berdiri selama 6 jam sehari bisa membakar 50 kalori lebih banyak daripada duduk dalam waktu yang sama.
Anda tidak perlu berdiri 6 jam dalam satu waktu sekaligus. Cobalah untuk membaginya dalam beberapa kali dalam sehari.
3. Menurunkan risiko obesitas
Kenali Manfaat Berdiri bagi Kesehatan , Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, posisi berdiri bisa menurunkan risiko obesitas di bandingkan dengan posisi duduk lama. Obesitas berkaitan dengan jumlah kalori yang masuk lebih tinggi daripada yang di bakar.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Preventive Medicine menyatakan bahwa peningkatan risiko obesitas atau kelebihan berat badan terjadi pada pria yang duduk terlalu lama di tempat kerja.
4. Melancarkan peredaran darah
Manfaat berdiri selanjutnya adalah melancarkan peredaran darah. Berdiri sejenak setelah duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Aliran darah yang lancar berkaitan dengan metabolisme tubuh yang baik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Menurunkan risiko sakit punggung
Duduk terlalu lama sering di kaitkan dengan keluhan sakit punggung dan leher.
Ketika duduk lama, Anda umumnya hanya bergerak menggunakan sedikit otot sehingga mengalami berbagai tekanan pada persendian. Ini bisa menimbulkan rasa sakit di beberapa bagian tubuh, seperti punggung, leher, dan tulang belakang.
Dengan berdiri, akan lebih banyak otot yang bekerja sehingga mengurangi tekanan pada persendian serta mengurangi nyeri punggung yang di sebabkan duduk terlalu lama.
6. Membuat postur tubuh lebih baik
Manfaat berdiri lainnya adalah membuat postur tubuh lebih baik.
Posisi berdiri memungkinkan Anda menggunakan semua otot postural dan melibatkan inti tubuh. Ini bisa mencegah kelemahan otot dan mengurangi tekanan pada persendian.
Posisi berdiri juga menghindari Anda dari posisi duduk yang kurang baik seperti bersandar yang bisa menyebabkan gangguan pada bentuk tulang belakang atau skoliosis.
7. Meningkatkan energi dan suasana hati
Bekerja sambil duduk lama juga sering di kaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Cobalah untuk sesekali berdiri atau mencoba bekerja menggunakan standing desk agar tidak monoton.
Penggunaan standing desk atau bekerja sambil berdiri terbukti mampu menurunkan risiko stres dan kelelahan, sekaligus meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.
BACA JUGA : 5 Hal yang Dipanen Cowok Ketika Punya Sikap Lembut Pada Cewek