MARIOQQ_LOUNGE, Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil yang Sayang Di lewatkan. Manfaat manggis untuk ibu hamil cukup banyak, mulai dari menyehatkan pencernaan hingga mencegah bayi lahir dengan cacat bawaan. Bukan cuma itu saja, masih banyak manfaat lainnya yang perlu Anda ketahui lewat artikel ini.
Buah manggis di kenal kaya akan manfaat bagi kesehatan, mulai dari daging buahnya, biji, bahkan kulit buah manggis di kenal memiliki efek yang baik bagi tubuh.
Manggis (Garcinia mangostana) merupakan salah satu jenis buah yang banyak di budidayakan di Indonesia. Manfaat manggis untuk ibu hamil bisa di dapatkan dengan mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi menu makanan. Di balik rasanya yang manis, buah manggis juga mengandung nutrisi penting selama kehamilan, seperti serat, dan antioksidan unik yang bermanfaat bagi ibu hamil.
Dalam 196 gram atau setara 1 cangkir manggis kalengan yang di keringkan, mengandung nutrisi seperti berikut:
- Kalori: 143
- Karbohidrat: 35 gram
- Serat: 3,5 gram
- Lemak: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 9% dari (RDI), B2 (riboflavin): 6% dari RDI
- Vitamin B9 (folat): 15% dari RDI, B1 (tiamin): 7% dari RDI
- Mangan: 10% dari RDI
- Tembaga: 7% dari RDI
- Magnesium: 6% dari RDI
Selain itu, ibu hamil makan manggis juga bisa menjadi solusi pemenuhan nutrisi serat selama kehamilan.
Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil yang Sayang Di lewatkan
1. Melancarkan pencernaan
Masalah pencernaan kerap menjadi keluhan yang banyak di serukan oleh para ibu hamil. Namun, makan manggis bisa memperkecil kemungkinan Anda terkena masalah pencernaan seperti sembelit karena buah ini mengandung serat alami yang dapat menyehatkan sistem pencernaan.
2. Menyehatkan sistem imun
Manfaat manggis untuk ibu hamil ini di dapat dari kandungan serat dan vitamin C di dalamnya. Serat merupakan salah satu komponen yang di butuhkan dalam sistem imun, sedangkan vitamin C dapat mengoptimalkan kinerja sel-sel yang mendukung sistem imun di dalam tubuh.
3. Menstabilkan kadar gula darah
Beberapa ibu hamil tidak jarang mengalami diabetes gestasional alias diabetes yang hanya terjadi selama masa kehamilan. Mengonsumsi manggis di percaya dapat menurunkan risiko ini karena kandungan antioksidan unik dalam buah manggis yang bernama xanthone.Kandungan serat juga dapat memainkan manfaat manggis untuk ibu hamil yang satu ini. Pasalnya, serat dalam mengontrol kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan terjadinya resistensi insulin
4. Menyehatkan janin
Manfaat buah manggis bukan hanya akan di rasakan oleh ibu hamil, melainkan juga bayi yang di kandungnya. Salah satu kandungan buah manggis adalah folat yang dapat mencegah kelainan bawaan, seperti kelainan otak dan sumsum tulang belakang.Nutrisi ini juga bisa membantu mencegah bayi mengalami cacat lahir, seperti anensefali dan spina bifida.
5. Mencegah kanker
Manggis di kenal sebagai buah kaya xanthone, senyawa yang bermanfaat sebagai anti kanker.
Kandungan xanthone adalah senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di tubuh selama masa kehamilan. Selain itu, senyawa xanthone juga bermanfaat untuk menghasilkan anti-inflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetik.
6. Tinggi antioksidan untuk mencegah penyakit
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil lainnya adalah menjadi sumber antioksidan alami. Buah ini mengandung antioksidan yang unik, senyawa yang dapat menetralkan efek merusak dari molekul yang berpotensi berbahaya atau radikal bebas, yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis.
7. Mencegah anemia
Buah manggis juga bisa mencegah penyakit anemia selama kehamilan. Kandungan nutrisi zat besi, asam folat, hingga vitamin B12 di dalamnya dapat membantu mengatur sel darah, sehingga mencegah anemia pada ibu hamil.
