MARIOQQ_LOUNGE, Manfaat Roti Gandum untuk Ibu Hamil dan Kandungan Nutrisinya. Roti gandum untuk ibu hamil mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat. Mengonsumsinya dapat membantu meningkatkan energi, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung pertumbuhan janin.
Roti gandum merupakan jenis roti untuk ibu hamil yang jauh lebih baik daripada roti putih. Sebab, roti ini mengandung lebih banyak serat, protein, dan mineral. Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan ibu hamil tidak memiliki intoleransi terhadap gluten gandum.
Manfaat Roti Gandum untuk Ibu Hamil dan Kandungan Nutrisinya
1. Meningkatkan energi
Roti gandum tinggi akan karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan energi untuk ibu hamil agar tidak lemas. Karbohidrat dalam roti ini juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Selama kehamilan, tak jarang ibu hamil mengalami sembelit atau susah buang air besar. Kandungan serat dalam roti gandum dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi asupan serat, buang air besar pun bisa lebih lancar.
3. Memelihara metabolisme
Manfaat roti gandum untuk ibu hamil selanjutnya adalah memelihara metabolisme. Roti gandum utuh mengandung banyak vitamin B kompleks, seperti riboflavin, niasin, dan thiamin. Semua elemen dalam kelompok vitamin B kompleks tersebut memainkan peran kunci dalam memelihara metabolisme tubuh ibu hamil.
4. Mendukung pertumbuhan janin
Roti gandum mengandung sejumlah kalsium yang dapat mendukung pertumbuhan janin. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi janin, sekaligus mengoptimalkan pertumbuhan hati, saraf, dan otot yang sehat.
5. Menurunkan risiko diabetes gestasional
Diabetes gestasional merupakan salah satu komplikasi kehamilan yang bisa membahayakan ibu maupun janin. Namun, kandungan serat yang tinggi dalam roti gandum utuh dapat membantu mengatur kadar gula darah, dan menjaganya dari kenaikan mendadak.
6. Mengontrol tekanan darah
Ibu hamil rentan mengalami masalah tekanan darah tinggi akibat perubahan dalam kehamilan, obesitas, gaya hidup tidak sehat, dan lainnya. Kondisi tersebut bisa berbahaya bagi ibu maupun janin.Mengonsumsi roti gandum untuk ibu hamil dapat menjadi pilihan yang tepat dengan membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Alhasil, tekanan darah Anda lebih terkendali.
