MARIOQQ_LOUNGE, Ragam Manfaat Buah Pir Dari Detoks Sampai Cegah Sakit Jantung. Tanpa lemak dan rendah kalori, buah pir memang cocok sebagai makanan diet. Namun manfaat buah pir ternyata tak hanya sebatas menurunkan berat badan. Buah kaya air ini juga bisa membantu Anda dalam melawan radikal bebas hingga menurunkan risiko diabetes.
Buah sarat air ini tidak mengandung lemak, tidak mengandung kolesterol, kaya akan serat, dan banyak mengandung flavonoid serta antioksidan.
satu buah pir ukuran sedang dengan berat sekitar 178 gram saja bisa menawarkan 101 kalori, 27 gram karbohidrat, 17 gram gula dan 1 gram protein. Kandungan nutrisi dan antioksidan tersebutlah yang berperan penting dalam meningkatkan manfaat buah pir sehingga baik untuk di konsumsi.
Ragam Manfaat Buah Pir Dari Detoks Sampai Cegah Sakit Jantung
1. Sumber serat
Kebutuhan serat berbeda-beda pada tiap orang. Kalangan orang berusia di bawah 50 tahun di sarankan untuk mengonsumsi serat setidaknya 38 gram per hari untuk pria dan 25 gram serat per hari untuk wanita. Sedangkan konsumsi serat untuk pria lansia di atas 50 tahun di anjurkan minimal 30 gram serat per hari, dan setidaknya 21 gram serat per hari bagi wanita.
Selain itu, asupan serat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus pembuangan. Serat juga termasuk dalam prebiotik baik yang menunda proses penuaan dan meningkatkan imunitas tubuh.
2. Membantu penurunan berat badan
Untuk Anda yang sedang berusaha mendapatkan berat badan ideal, mengonsumsi buah pir yang kaya serat akan membuat rasa kenyang lebih awet. Dengan ini, Anda pun bisa mengurangi godaan ngemil.
3. Membantu detoks
Detoks atau pembuangan racun-racun tubuh di lakukan lewat kebiasaan buang air besar yang rutin. Buah pir terdiri dari 84% air, yang akan membantu agar kotoran menjadi lunak dan mudah di keluarkan dari tubuh.
4. Membantu dalam mengatasi divertikulosis
Divertikulosis adalah terbentuknya kantung-kantung yang menyembul di usus besar. Jika terinfeksi dan terjadi peradangan, kondisi ini di sebut divertikulitis.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan asupan serat berdampak pada menurunnya kadar kolesterol dalam darah. Kebaikan ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah pir maupun bahan pangan kaya serat lainnya.Hanya menambah konsumsi serat sebanyak 10 gram per hari saja sudah dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Melawan radikal bebas
Dalam buah pir, terkandung banyak antioksidan. Mulai dari kandungan vitamin C, vitamin K, hingga tembaga. Vitamin dan mineral ini bekerja untuk menghancurkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas.
7. Mengandung zat antiperadangan
Peradangan sebetulnya merupakan respons normal dari sistem imunitas tubuh saat mengalami infeksi. Tetapi peradangan jangka panjang (kornis) bisa merugikan kesehatan.Inflamasi kronis terkait dengan risiko sejumlah penyakit. Misalnya, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
