MARIOQQ_LOUNGE, Ragam Manfaat Kacang Wallnut untuk Diet dan kesehatan. Tidak berlebihan menyematkan gelar kacang paling bergizi pada kacang walnut. Di dalamnya, terdapat lemak sehat, serat, vitamin, dan juga mineral. Negara yang paling banyak memproduksi kacang walnut adalah Tiongkok, namun kacang bergizi yang satu ini mudah di temukan di seluruh dunia. Mengolahnya pun tidak sulit, bisa di campurkan dalam salad, dikonsumsi mentah, dihancurkan untuk lapisan lauk, dan banyak ide masakan lezat lainnya.
Ragam Manfaat Kacang Wallnut untuk Diet dan kesehatan
1. Kaya antioksidan
Jika mencari kacang dengan kandungan antioksidan tertinggi, kacang walnut adalah jawabannya. D dalamnya terdapat polifenol yang mencegah kerusakan oksidatif akibat kolesterol jahat (LDL). Selain itu, kacang walnut juga mengandung vitamin E dan melatonin.
2. Sumber omega-3
Di bandingkan dengan jenis kacang lainnya, kacang walnut termasuk paling tinggi asam omega-3. Dalam 28 gram sajiannya, terdapat 2,5 gram omega-3 jenis alpha-linolenic acid.Mengonsumsi kacang walnut sudah memenuhi kebutuhan harian alpha-linolenic acid bagi perempuan (1,1 gram) dan laki-laki (1,6 gram) per hari. Hal ini dapat menurunkan risiko menderita penyakit jantung hingga 10%.
3. Baik untuk sistem pencernaan
Mengonsumsi kacang walnut sangat bermanfaat untuk bakteri baik dalam sistem pencernaan manusia.
4. Membantu mencapai berat badan ideal
Jika tengah menjalani diet sehat dan mencari apa sumber nutrisi yang tepat, kacang walnut bisa menjadi pilihan. Mengonsumsi kacang walnut dapat mengendalikan nafsu makan seseorang sehingga risiko makan terlalu banyak kalori pun bisa di hindari
5. Penuaan sehat
Kacang walnut bisa menjadi teman seseorang memasuki penuaan dengan sehat.
6. Memaksimalkan fungsi otak
Kandungan polifenol dan vitamin E dalam kacang walnut membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan inflamasi pada otak.
7. Baik untuk kesehatan reproduksi pria
Mengonsumsi kacang walnut yang bergizi dapat membantu memenuhi ciri-ciri sperma yang baik dan kesuburan seorang pria.
