BERITA KESEHATAN TIPS & TRICK

Tidur Ngorok Bukan Hanya Bikin Berisik Namun Ada Alasan Lainnya

Marioqqlounge Tidur Ngorok Bukan Hanya Bikin Berisik Namun Ada Alasan Lainnya. Banyak sekali orang mengeluh mengalami gangguan tidur. Kondisi ini tentu saja dapat menyebabkan penurunkan kualitas tidur seseorang.

Tidur Ngorok Bukan Hanya

Salah satu indikator adanya gangguan tidur adalah mendengkur atau ngorok, yang ternyata hal itu bisa jadi tanda bahaya kesehatan tubuh. Lebih sering disebakan oleh rasa lelah dalam beraktivitas sehari-hari.

Berikut penjelasan tidur mengorok bukan hanya bikin berisik , namun ada alasan lainnya yang wajib diketahui seperti dilansir dari MARIOQQ.

Penyempitan

Tidur Ngorok Bukan Hanya

Saluran pernapasan yang telah mengalami penyempitan ini akan mengeluarkan suara dengkuran. Jika seseorang mendengkur dengan teratur dan memiliki ritme yang jelas, artinya tidak ada masalah napas yang terjadi akibat celah sempit. Perbedaan lokasi penyempitan juga menyebabkan bunyi mendengkur berbeda-beda.

Berhenti Napas

Tidur Ngorok Bukan Hanya

jika tiba-tiba suara mendengkur hilang dan berhenti itu merupakan tanda dari berhenti napas. Orang yang mengalami pemberhentian napas biasanya mengalami kondisi yang sama dengan mendengkur, yakni adanya penyempitan jalur pernapasan.

Pernafasan Tertutup

Jalur pernapasan yang tertutup dapat membuat otak memberikan sinyal bahwa tubuh mengalami kekurangan oksigen. Sehingga setiap orang yang mengalami pemberhentian napas akan terbangun dari tidurnya. 

Orang yang terbangun ditengah tidur ini dapat terjadi berulang-ulang sepanjang malam. Dengan kondisi demikian dapat mengganggu kegiatan seseorang di siang hari hingga menurunkan kualitas hidup seseorang.

Ada 7 Langkah Pencegahannya

Mendengkur atau biasa disebut dengan ngorok merupakan kondisi ketika seseorang mengeluarkan bunyi dari hidung dan mulutnya ketika tidur. Jika dibiarkan tanpa penanganan yang benar, kebiasaan ngorok bisa membuat seseorang kekurangan oksigen.

Berikut ada 7 langkah pencegahan yang wajib diketahui :

  1. Ubah posisi tidur anda menjadi posisi yang nyaman
  2. Tetapkan jadwal tidur yang cukup setiap harinya
  3. Hindari minuman beralkohol dan obat tidur
  4. Banyak minum air putih setiap harinya
  5. Cuci hidung dengan air garam
  6. Jaga berat badan ideal dan konsumsi makanan 5 sehat 5 sempurna
  7. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok karena dapat mengganggu sistem pernafasan saat tidur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *