Manfaat Makan Telur Ayam Setiap Hari
Marioqqlounge Manfaat Makan Telur Ayam Setiap Hari TELUR menyediakan asupan protein yang tinggi dibanding dengan makanan lain. Karenanya, Anda wajib mengonsumsi setiap hari agar merasakan manfaatnya.
Selain protein, telur juga mengandung 18 jenis vitamin dan mineral. Ada pula kandungan nutrisi mikro seperti kolin, lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terdapat pada bagian kuning telur atau putihnya juga.
Membantu kehamilan agar lebih sehat
Wanita hamil yang mengonsumsi lebih banyak putih telur selama kehamilan memiliki lebih banyak energi. Tentu hal ini membuat Anda merasa tidak lelah. Selain itu, rajin makan telur juga membantu mencegah bayi lahir prematur atau bayi lahir dengan berat badan lahir rendah.
Manfaat Makan Telur Ayam Setiap Hari
Kenyang lebih lama
Makan telur rebus utuh untuk sarapan membuat perut Anda kenyang sampai waktu makan siang. Itu karena telur mengandung protein tinggi, sehingga mengekang keinginan untuk makan banyak. Karena itu, tak salah jika Anda memperbanyak makan telur, terutama saat sarapan yang dikombinasikan dengan lauk lainnya.
BACA JUGA: Manfaat Tak Terduga Sayur Bayam
Baik untuk saraf dan fungsi otak
Putih telur mengandung kolin, nutrisi makro yang membantu dalam proses penciptaan DNA. Tak cukup itu, putih telur mendukung fungsi saraf dan otak, serta membantu dalam proses membuang racun dalam tubuh.
Mengandung vitamin
Satu butir telur mengandung banyak riboflavin yang diperlukan untuk mencegah kondisi tertentu, seperti sakit kepala terkait migrain. Para ahli juga mengklaim bahwa bagian putih telur juga mencegah serangan jantung, demensia, dan penyakit terkait tulang dalam jangka panjang nanti.
Bebas kolesterol
Orang diet cocok sekali makan telur, sebab makanan ini bebas kolesterol. Tak hanya itu, telur juga bebas lemak dan nol kalori, sehingga aman dikonsumsi. Cobalah untuk rajin makan telur untuk sarapan atau makan malam yang pasti akan mengenyangkan
Meningkatkan kesehatan kulit
Telur mengandung kolagen dalam membran yang hadir di luar putih telur. Jika Anda ingin punya kulit sehat, makan banyak putih telur atau menggunakannya sebagai masker. Ini adalah bahan alami untuk mencegah kerutan dan memperbanyak asupan nutrisi untuk kulit.
Manfaat Makan Telur Ayam Setiap Hari
Mengurangi kelelahan
Putih telur mengandung banyak mineral penting yang memberikan manfaat lebih besar bagi tubuh kita. Jika Anda merasa lelah, cukup konsumsi putih telur dalam bentuk apapun. Bahan makanan ini dapat dimasak atau bisa digunakan untuk membuat kue yang rasanya lezat.
Perlindungan terhadap otak
Fosfolipid akan membantu komunikasi sel-sel otak yang terdiri dari kolin. Sementara kolin adalah vitamin yang secara klinis terbukti sebagai penyusun terpenting di otak kita.
Makan dua butir telur sehari akan memenuhi kebutuhan kolin, sehingga risiko dementia bisa diturunkan.
Manfaat Makan Telur Ayam Setiap Hari
Membantu penyerapan kalsium
Telur kaya akan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium serta memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D akan memfasilitasi penyerapan kalsium oleh usus dan merangsang penyerapan ion fosfat serta magnesium.
Menyehatkan indra penglihatan
Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa telur ayam tinggi akan lutein. Zat ini bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas dan tajam.
Lutein disebut vitamin karotenoid yang dapat membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula akibat faktor usia.
Sementara itu, kekurangan lutein dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan penglihatan secara permanen.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Meskipun mengandung kolesterol, penelitian terbaru menyebutkan bahwa kolesterol di dalamnya dapat diimbangi dengan fosfatida. Fosfatida bertugas menghambat produksi kolesterol di dalam tubuh.
Selain itu, asam lemak Omega 3 yang ada di dalam telur akan membantu mengurangi kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sumber : MarioQQ
