MARIOQQ LOUNGE – Ada 4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan. Cara menjaga kesehatan saat musim hujan perlu diperhatikan setiap orang. Perubahan suhu dari cuaca yang panas terik menjadi dingin dan lembap bisa menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit. Tidak heran jika banyak orang mengalami flu dan pilek saat musim hujan tiba.
Hal ini tentu berkaitan dengan pertukaran cuaca tersebut. Kehujanan dapat membuat suhu tubuh menurun secara drastis. Hal ini membuat tubuh sangat berisiko terkena penyakit. Oleh karena itu, setiap individu harus melakukan beberapa upaya untuk menjaga kesehatan.
Berikut ternyata ada 4 cara menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan seperti dilansir dari POKER ONLINE.
Memperhatikan Kebersihan Tubuh
Cara menjaga kesehatan tubuh yang pertama saat musim hujan adalah dengan menjaga kebersihan tubuh. Di musim hujan ini, kuman dan bakteri dapat dengan mudah berkembang biak secara leluasa akibat kelembapan yang sangat tinggi.
Terlebih air hujan yang tidak selalu bersih dan kerap mengandung partikel-partikel polusi. Kondisi inilah yang menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Selain menerapkan kebersihan tubuh tetap bersih, menjaga kebersihan lingkungan juga sangat dianjurkan sebagai cara menjaga kesehatan saat musim hujan. Pasalnya, saat musim hujan lingkungan bisa menjadi lebih kotor daripada musim kemarau.
Hal ini juga dikarenakan tingkat kelembapan udara yang lebih tinggi membuat sampah atau limbah menjadi lebih mudah membusuk, yang pada akhirnya menjadi sumber kuman. Oleh karena itu, penting untuk selalu membersihkan lingkungan termasuk tempat-tempat yang menjadi sarang bagi kuman dan bakteri berkembang biak.
Konsumsi Makanan Sehat
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan asupan gizi merupakan aspek paling penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Apabila kekurangan nutrisi, maka daya tahan tubuh akan menurun.
Hal ini mengakibatkan kuman penyebab penyakit lebih mudah masuk dan berkembang dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, penting untuk memerhatikan pola makan sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan serta minuman.
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk memulihkan seluruh sisten anggota tubuh. Dengan mendapatkan kualitas tidur yang baik tentu sangat penting sebagai cara menjaga kesehatan saat musim hujan.
Pada anak usia 3-5 tahun pastikan mendapatkan tidur selama 10-13 jam, anak usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Sementara itu, pada remaja usia 14-17 tahun membutuhkan 8-10 jam. Usia 18-25 tahun membutuhkan tidur selama 7-9 jam. Pada orang dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu untuk lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam.
