MARIOQQ LOUNGE – Ada 4 Tips Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat. Tidak hanya secara individu, kesehatan yang baik juga harus dapat menjangkau seluruh negeri. Maka dari itu, para peneliti mengajak masyarakat agar menjaga budaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk bagi tubuh.
Terlebih lagi saat pandemi Covid-19 yang menimpa Indonesia beberapa tahun terakhir. Dalam kondisi pandemi ini, menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat merupakan hal utama yang harus selalu dilakukan oleh masyarakat.
Berikut ternyata ada 4 tips tingkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat seperti dilansir dari MARIOQQ ONLINE.
Menjaga Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Makanan yang baik dapat diperoleh dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat, susu bebas lemak atau rendah lemak, dan produk susu.
Makan dengan baik juga berarti membatasi lemak jenuh, kolesterol, garam, dan gula tambahan. Dengan menerapkan hal ini otomatis akan memberikan banyak nutrisi yang mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.
Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik bukan hanya untuk membangun otot dan membantu diri Anda menghilangkan stres, tetapi juga merupakan bagian penting dari menjadi sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Olahraga intensitas sedang memobilisasi sel-sel kekebalan di luar tulang ke dalam aliran darah. Hal ini juga membantu memindahkan sel-sel kekebalan yang sudah ada di aliran darah ke dalam jaringan.
Aktif Secara Fisik
Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan mengurangi kecemasan. Dikombinasikan dengan makan dengan baik, aktivitas fisik dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang sehat.
Tetap Terhidrasi
Air mineral tentu mempunyai banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Air penting karena darah dan getah bening kita, yang memiliki sel-sel kekebalan di dalamnya yang membutuhkan air agar dapat mengalir untuk bersirkulasi ke seluruh tubuh kita.
