Ernstpharmakologie und Therapeutik, 16 (7), 1333–1339.

Auch dies kann nur zu einem Problem bei Menschen werden, die gentechnisch veranschaulicht werden, aber wir wissen es noch nicht. Relativ schlechte Diät, was für mich ein paar glutenhaltige Mahlzeiten pro Woche ist. es täglich. Ich bin einfach nicht so groß wie ein Fan von Körnern. Wenn ich jedoch hauptsächlich an glutenfreien Optionen wie Buchweizen, Mais, Hafer, Quinoa und Reis gehalten würde.

“glutenfrei” wird schnell zum Synonym für “gesund”, und dies ist einfach Marketing Bullshit. -Freie Lebensmittel sind weniger nahrhaft, sind in Kohlenhydraten und Fett und in Protein tendenziell höher und in Ballaststoffen niedriger als ihre glutenhaltigen Gegenstücke. Mit Zöliakie nach einer glutenfreien Ernährung hat oft Mikronährstoffmangel-wie eine vegane oder vegetarische Ernährung, die glutenfreie Ernährung hat nur nahrhafte „blinde Flecken“, die wissentlich kompensiert werden müssen.

oh und Noch ein lustiger Leckerbissen? Glutenfreie Lebensmittel sind im Durchschnitt etwa 242% teurer als ihre glutenhaltigen Gegenstücke. Ungesund zu sein war noch nie so teuer!

Eine glutenfreie Diät hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Helfen Sie Ihnen, Gewicht zu verlieren, normalerweise durch „Entspannen“ Ihres Körpers (was auch immer zum Teufel das bedeutet). (Klicken Sie hier, um dies zu twittern!)

Sie können viel Fett auf eine glutenfreie Ernährung erhalten, und ironischerweise kann der untere Fasergehalt es noch einfacher machen, zu übereißen zu werden (Faser induziert das Sättigungsgefühl). Tatsächlich ergab eine Studie, dass nach 2 Jahren glutenfreier Diät 81% der Zöliakie-Patienten zugenommen hatten und 82%, die bereits übergewichtig waren Last). Eine andere ähnlich gestaltete Studie ergab, dass 27% der anfänglich übergewichtigen Zöliakie-Patienten bei einer glutenfreien Ernährung zu Gewicht zugenommen haben. Kalorien planen oder zählen Sie korrekt. Ein einfaches Eliminieren von Gluten oder Kohlenhydraten oder einem anderen Nährstoff-Bogeyman wird es nicht schneiden.

Was denken Sie über die glutenfreie Ernährung? Haben Sie noch etwas zu teilen? Lassen Sie mich in den Kommentaren unten wissen! Kearney, N. (2006). Übergewicht bei Zöliakie: Prävalenz, klinische Eigenschaften und Wirkung einer glutenfreien Ernährung. Im American Journal of Gastroenterology (Bd. 101, Ausgabe 10, S. 2356–2359). Am J Gastroenterol. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2006.00750.x

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Viele Leute denken , und Bank, die gigantische Mengen an Gewicht zu anderen Formen der Übung wie Joggen, Radfahren oder Calisthenics drücken, sieht eher wie ein Todeswunsch als wie eine Disziplin aus. Es gibt viel, um Ihre Angst zu ernähren. Binden Sie ihre Schuhe, bis der Ibuprofen einsetzt.

Wenn das nicht genug ist, gibt es auch viele Video -Beweise. Vertrauen Sie mir, dass es besonders grausam sein kann. Die Gezeiten verändern sich und das Krafttraining gewinnt immer mehr an Mainstream -Popularität, aber viele Menschen denken immer noch, dass die Gefahren der Gewichtheber die Vorteile weit übertreffen.

Nun, wie Sie in diesem Artikel bald sehen werden. Während das Gewichtheben seine „Gefahren“ hat, sind sie nicht annähernd so schlimm, wie viele Menschen denken. .

, dass, meine Freunde, der Haken ist.>

Wenn Sie also verstehen möchten, was die Wissenschaft wirklich über die Gefahren des Gewichthebens sagt, die Vorteile, die sie für fast jeden bieten und wie es so sicher wie möglich ist, dann lassen Sie uns ein.

• Inhaltsverzeichnis

• Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie mit Gewichtheber verletzt werden?> Wenn es weh tut, tun Sie es nicht
• programm ESS nach und nach
• Sei ein Stickler für gute Form
• Das Fazit darüber, wie gefährlich das Gewichtheben wirklich ist

Ich möchte mehr solche Dinge hören ? Schauen Sie sich meinen Podcast an!

Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie durch Gewichtheben verletzt werden?> Das mag ein bisschen krankhaft und pessimistisch klingen, aber dort gibt es auch einen Kern der Wahrheit. Mildes und Gewichtheben ist keine Ausnahme von dieser Regel. oder übermäßige Muskelverdünnigkeit. In einer Rezension von 20 Studien stellten Wissenschaftler fest, dass Bodybuilding im Durchschnitt nur eine Verletzung für alle 1.000 Stunden Training erzeugte. Gehen Sie fast Vier Jahre ohne irgendeiner Art von Verletzungen. In den meisten Fällen gewinnt ein bisschen Eis und Hitze den Tag. , aber nicht annähernd so viel, wie Sie vielleicht denken. Diese Aktivitäten erzeugten nur 2 bis 4 Verletzungen pro 1.000 Stunden Training.

zum Vergleich, Sports wie Eishockey, Fußball, Fußball und Rugby haben Verletzungsraten von 6 bis 260 pro 1.000 Stunden und lang. Entfernungsläufer können etwa 10 Verletzungen pro 1.000 Stunden Pflasterung erwarten.

Die Auszahlung für die Gewichtheben ist ebenfalls enorm und bietet eine Reihe von Gesundheits- und Fitnessvorteilen, die Sie einfach nicht von anderen Arten von Sport und Bewegung erhalten können.

Hier ist eine kurze Liste von was eine gut gestaltete Gewichtheber-Routine für Sie tun kann:

• stärkere, gesündere Gelenke
• Erhöhte Muskelmassewerte
• größere Insulinempfindlichkeit
• Verbesserte Herzgesundheit
• Verbesserte Gehirngesundheit
• größere Langlebigkeit und Lebensqualität
• Höhere Knochendichte
• niedriger Fraktisiko URE
• Erhöhte Stoffwechselrate
• Verbesserte Flexibilität

Wenn Sie all dies mit dem eher vernachlässigbaren Verletzungsrisiko und der allgemein milden Natur vergleicht Von den Verletzungen, die am häufigsten auftreten, ist die Wahl klar:

Die Wahl, Gewichte zu heben Das Ziel Nummer eins im Leben ist es, keinerlei körperliche Verletzungen zu erleben, dann ist Ihre einzige todsichere Option, Ihr Bett niemals zu verlassen. Zur Hölle, tippen Sie auf einem Computer, Sie flirten in einem oder anderen Grad mit Verletzungen. Alles, was wir tun können, ist, die Wahrscheinlichkeiten und potenziellen Vorhöfungen und Nachteile abzuwägen, Entscheidungen zu treffen, die am wahrscheinlichsten zu unseren Gunsten spielen, und alles tun, um positive Ergebnisse zu erzielen. Meine Begeisterung ist nicht für die Gewichtheber an sich, sondern das Gewichtheben, das sicher und intelligent gemacht wird. Niedrigerer Verletzungsrisiko als ein Mann, der nur ein paar Mal pro Woche um den Block geht.