marioqqlounge – Hobi begadang menjangkit di kalangan anak muda zama n now. Bagaimana tidak? Asik bermain gadget sering membuat kita menunda waktu tidur malam. Mulai dari bermain game, aktif di sosial media, sampai chatting dengan kerabat. Padahal ada dampak negatif untuk tubuhmu jika kamu terlalu sering begadang. Ini bahaya begadang yang bisa mengintaimu.
Ini Bahaya Begadang yang Bisa Mengintaimu
Serangan Jantung dan Stroke
jangan sekali -sekali menjadikan begadang sebagai gaya hidup milenial jika kamu tidak mau beresiko terkena sereangan jantung dan stroke.
Menurut oenelitian yang dilakukan oleh marioqqlounge menyebutkan, kekurangn tidur dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam pembuluh darah dan beresiko menimbulkan terbentuknya plak.
Yang makin bahayanya, plak itu dapat terlepas dar dinding oembuluh darah dan menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah jantung dan otak. Hal inilah yang menyebabkan seseorang terkena serangan jantung dan stroke. BandarQ
Obesitas
Tidur kurang dari 6 jam sehari akan mengganggu metabolisme pada tubuh kita. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah menyimpan lemak sehingga bisa membuat orang lebih cepat gemuk.
Hasil penelitian juga menunjukkan jika remaja usia13-18 tahun yang jarang begadang mempunyai tingkat resiko obesitas yang lebih kecil.
Sekain itu, orang yang sering terjaga hingga larut malam, biasanya suka mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak. Jadi jangan hean kalau timbanganmu akan terus bergerak ke kanan yaaaaa.
Pelupa
Sering begadang ternyata tidak hanya berbahaya bagi jantung dan obesitas, tapi berbahaya juga menjadi pelupa karena dapat merusak sel-sel otak. Seorang ahli dari Fakultas Kedokteran Amerika Serikat mengungkapkan jika, ketika tidur otak merekam berbagai kejadian yang kita pelajari dan alami selama 1hari kedalam ingatan jangka pendek.
Sehingga orang yang sering begadang akan kekurangan daya untuj mengunci apa yang telah dipelajarinya. Selain itu, kinerja otak juga secara otomatis akan berkurang dan membuat otak sulik untuk berpikir kreatif dalam memahami dan mengatasi suatu masalah.
Gangguan Mental
Adanya potensi besar kemunculan beberapa penyakit mental seperti: ADHD, depresi, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar akibat kurang tidur alias begadang.
Hasil pengamatan yang melibatkan 1000 orang sukarelawan usia 21 – 30 tahun menunjukkan mereka yang mengidap insomnia memeiliki resiko 4x lebih besar menderita depresi ketika diwawancarai kembali 3 tahun setelahnya.
Mimpi Buruk
Mimpi buruk sebenarnya normal saja bagi setiap orang. Teteapi jika mimpi buruk yang kamu alami berlanjut terus-menerus sehingga bisa mengganggu pola tidur dan membuat kita terbangun bekali -kali saat tidur.
Penyebab utama mimpi buruk berasal dari faktor psikologis seperti stress atauu kecemasan. Hal lain yang memebuat kita sering mengalami hal ini adalah karena kurangnya tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Gangguan Penyakit Kronis Lainnya
Selain penyakit berbahaya diatas, Ini Bahaya Begadang yang Bisa Mengintaimu antara lain gangguan penyakit lainnya akibat begadang yang perlu kamu ketahui ya fellas. Gangguan seperti hipertensi, diabetes, hiperlipidemia atau tingginya kadar lemak (lipid), gugup, cemas, kelelahan jangka panjang. Sakong
Setelah Mengetahui Bahayanya, Apa yang Harus Kita Lakukan?
- Mulai membiasakan diri untuk mengistirahatkan tubuh pada jam yang sudah ditentukan. Setelah serangkaian kegiatan sehari-hari yang padat, pastikan untuk selalu tidur di jam baik yaitu jam 10 malam.
- Kurangi Penggunaan Gadget pada jam menuju tidur. Karena aktifitas dengan gadget dapat membuat kita telena sehingga lupa dengan jam tidur. selain itu m=penggunaan gadget pada malam hati juga memicu otak kita untuk terus terpacu sehingga tidak dapat santai.
- Kurangi Memikirkan Suatu Hal yang Berat atau Serius. Dikarenakan hal ini dapat membuat kita semakin terjaga panjang malam.
- Berhenti dari kebiasaan merokok dan minuman beralkohol yang dapat menyebabkan penyakt jantung koroner.
- Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein dan tehin. Kedua kandungan tersebut diyakini dapat memicu aktifitas pompa jantung, sehingga akan jantung akan selalu
- Konsumsi pisang secara teratur di malam hari. Kandungan Tryptophan yang terkandung didalam pisang dapat meningkatkan mood kamu. Tryptophan adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, yaitu hormon bahagia dalam tubuhmu. Kandungan 27mg magnesium pada pisang yang dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Poker Online
