Konsumsi 4 Buah Ini Baik Buat Penderita Kolesterol

Marioqqlounge – Konsumsi 4 Buah Ini Baik Buat Penderita Kolesterol. Kolesterol merupakan salah satu zat yang mirip dengan lemak atau biasa disebut lipid atau sterol. Zat tersebut diproduksi di hati dan bersilkulasi di dalam darah sehingga dapat membantu segala proses dalam tubuh.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah yang tinggi serat serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut konsumsi 4 buah ini baik untuk buat penderita kolestrol seperti dilansir dari MARIOQQ.

 1. Jeruk Bali

Jeruk bali yang berwarna putih dan merah dinilai berhasil menurunkan kolesterol. Jeruk bali berwarna merah dinilai lebih efektif dan memberikan efek lebih besar pada kadar trigliserida.

2. Apel

Selain jeruk bali, apel juga mengandung serat yang banyak memiliki manfaat. Menurut Mayo Clinic, buah ini pun telah terbukti dapat menurunkan tingkat lipoprotein densitas rendah.

Lipoprotein densitas rendah dianggap sebagai kolesterol jahat karena dapat membentuk endapan di arteri. Jika sudah mengendap seperti itu, nantinya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain apel, Mayo Clinic pun menyarankan untuk mengonsumsi pir atau plum sebagai buah berserat tinggi lain yang dapat menurunkan kolesterol.

3. Buah Beri

Sejumlah penelitian menemukan bahwa stroberi, blueberi, dan keluarga beri lainnya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Sebuah studi yang dilakukan oleh A. Basu dan koleganya di Oklahoma Sate University pada tahun 2009 melakukan penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam “Nutrition Journal”.

Mereka menemukan bahwa wanita yang makan bubuk stroberi kering beku dalam minuman dinilai mampu menurunkan LDL dan kadar kolesterol. Penurunan tersebut bisa terjadi secara siginifikan hanya dalam waktu empat minggu.

 4. Jus Jeruk

Siapa sangka jeruk pun dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol. Banyak jenis jeruk yang diperkaya dengan sterol tumbuhan, menurut Mayo Clinic zat tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 10 persen.

Jus jeruk juga telah terbukti dalam studi klinis yang dapat meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik. tingkat HDL yang tinggi tentu baik untuk kesehatan karena HDL dapat membantu memindahkan kolesterol keluar dari arteri dan kembali ke hati untuk selanjutnya dibuang.