MARIOQQ_LOUNGE, Efektif tingkatkan produktif atau tidaknya kita hari ini bisa sangat bergantung pada suasana hati atau mood. Mood yang bagus membuat kita senang dan bersemangat melakukan aktivitas. Sebaliknya, mood yang jelek membuat kita jadi malas dan gak bergairah.
Efektif Tingkatkan Mood Kerja Makin Produktif Wajib Di Ketahui
Supaya kamu bisa produktif saat bekerja, usahakan untuk menjaga suasana hatimu tetap kondusif. Bila perlu, coba terapkan enam tips berikut ini untuk bantu mendongkrak mood positifmu, yuk!
Tidur malam yang cukup
Jika ingin suasana hatimu cerah dan bisa fokus kerja di pagi hari, pastikan kamu mendapatkan tidur malam yang cukup dan berkualitas. Kurang tidur atau tidur berlebihan bisa membuatmu lelah dan sulit berkonsentrasi. Belum lagi sejumlah masalah kesehatan yang mengintai jika kamu gak mampu mengatur waktu istirahat.
Agar tidurmu cukup dan berkualitas. Biasakan tidur lebih awal dengan durasi 7-8 jam setiap harinya. Hindari mengonsumsi makanan berat dan kafein serta menggunakan perangkat elektronik beberapa jam menjelang tidur supaya kamu mudah tidur nyenyak.
Melakukan olahraga ringan
Usahakan untuk rutin meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga. Selain bikin tubuh sehat dan bugar, melakukan aktivitas fisik juga bermanfaat untuk kesehatan mental; termasuk meningkatkan mood.
Lakukan olahraga apa saja yang kamu sukai, seperti jogging, bersepeda, senam, ataupun nge-gym. Jika jarak ke tempat kerjamu gak begitu jauh, kamu bisa mencoba pergi dengan berjalan kaki. Suasana hatimu pasti akan terasa lebih baik ketika tubuh aktif bergerak.
Konsumsi makanan sehat
Perut yang keroncongan tentu bikin kamu sulit konsentrasi ketika bekerja. Makanya, pastikan kamu selalu cukup makan dan terhidrasi sebelum beraktivitas.
Sediakan juga cemilan favoritmu biar tetap mood mengerjakan tugas-tugas yang ada. Namun, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi supaya otak dan tubuh dapat bekerja optimal.
BACA JUGA : Alasan Orang Malas Mencari Pekerjaan Lagi setelah Resign Kamu Juga
Ada banyak pilihan makanan dapat bantu meningkatkan mood, antara lain yang paling populer adalah dark chocolate, gandum, yogurt, ikan, buah, kacang-kacangan, dan sayur mayur. Sedangkan, makanan tinggi gula harus dihindari karena berpotensi menimbulkan gangguan mood, termasuk depresi.
Buat ruang kerja senyaman mungkin
Tempat kerja juga bisa mempengaruhi suasana hati dan produktivitas seseorang. Ruang kerja yang bersih dengan barang-barang yang tertata rapi tentu akan membuatmu merasa nyaman sehingga jadi lebih fokus saat bekerja.
Mulailah dengan rutin membersihkan ruang kerja serta mengatur peralatan pada tempatnya. Selanjutnya, kamu bisa mendekorasi ruangmu dengan ornamen-ornamen yang kamu sukai, seperti menambahkan tanaman hias atau meletakkan barang-barang favoritmu di atas meja.
Memutar musik favorit
Mendengarkan musik favorit juga bisa membuat mood-mu naik. Menurut penelitian, musik bisa memancing tubuh untuk mengeluarkan dopamin, yaitu hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia.
Meski begitu, sebaiknya hindari mendengarkan musik dengan lagu saat sedang fokus bekerja karena hal ini malah bisa membuatmu terdistraksi. Alternatifnya, kamu bisa memutar musik instrumental yang menenangkan pikiran.
Menjaga hubungan sosial
Jangan terlalu sibuk berkutat dengan pekerjaan sampai lupa berinteraksi dengan orang-orang di sekitarmu. Mengobrolah dengan rekan-rekan kerjamu atau ajak mereka makan siang bersama saat istirahat.
Ada banyak manfaat yang bisa kita terima dari membangun hubungan sosial yang positif. Tindakan tersebut ampuh untuk menghibur diri, mengisi kesepian, punya teman untuk berbagi cerita, serta juga mengurangi stres kerja.
