marioqqlounge – Lactose intolerance atau intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan seseorang untuk mencerna laktosa.Laktosa adalah jenis gula yang terdapat dalam susu dan produk susu. Pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi terjadi pada usus kecil menghasilkan enzim yang disebut laktase. Adapun beberapa makanan pengganti susu sapi dan berbagai produk olahan dan turunan bagi yang menderita intoleran laktosa.
Biasanya orang-orang yang memiliki intoleran terhadap laktosa mengalami pusing, mual, ruam bahkan muntah. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Saat seperti ini baiknya tak perlu konsumsi susu sapi. BandarQ
Konsumsi saja makanan pengganti susu sapi bagi yang menderita intoleran laktosa dibawah ini.
Bayam
Tak perlu khawatir saat kamu tak bisa mengonsumsi susu sapi karena bayam tetap bisa menggantikan kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Tentunya konsumsi bayam ini aman bagimu yang alami intoleran laktosa.
marioqqlounge
Tak hanya itu, nyatanya bayam pun makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil dan menyusui karena kandungan nutrisi di dalamnya yang banyak.Poker online
Kacang Almond
Marioqqlounge
Kacang almond ternyata memiliki kandungan fosfor serta kalsium yang tinggi dan amat penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu tentunya kacang almond ini aman dikonsumsi bagi para penderita laktosa intoleran dan menjadi salah satu sumber untuk memenuhi kebutuhan kalsium di dalam tubuh. Tak hanya itu, kacang almond pun terkenal lezat dan bisa dijadikan kudapan bersama dengan makanan lain.
Ikan Sarden
Makanan pengganti susu sapi lainnya dan aman bagi para penderita laktosa intoleran adalah sarden. Seperti yang kita tahu bila sarden mengandung kalsium yang tinggi dan bisa menjadi salah satu sumber kalsium bagi tubuh.
marioqqlounge
Hanya saja bagi penderita laktosa intoleran sebaiknya masaklah ikan sarden dengan cara dipanggang bukan dimasak dengan mentega atau susu sapi. AduQ
Tahu
Tahu merupakan sumber kalisum yang berasal dari kacang kedelai. Kalsium yang dihasilkan pun tinggi dan baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari.
marioqqlounge
Selain itu tahu sangat baik dikonsumsi apalagi untuk perempuan yang berusia di atas 30 tahun karena rentan alami osteoporosis. Namun pilihlah tahu yang bebas pengawet berbahaya seperti formalin dan boraks ya! Sakong
Rumput Laut
Terakhir rumput laut bisa menjadi salah satu alternatif pengganti susu sapi karena kandungan kalisumnya yang tinggi. Kamu bisa menyajikan rumput laut sebagai sup misalnya dalam memenuhi kebutuhan kalsium.
Apalagi seperti yang kita tahu bila tubuh kita kekurangan kalsium maka tubuh akan mengalami berbagai masalah yang membahayakan tubuh seperti mudah mengalami osteoporosis.Poker online
Yuk, konsumsi makanan pengganti susu sapi tersebut!
Sumber: MarioQQ
