MARIOQQ_LOUNGE – Makanan yang Bagus untuk Kulit Sehat. Makanan yang bagus untuk kulit dapat di konsumsi sebagai cara merawat kulit. Makanan yang baik untuk kulit, seperti alpukat, salmon, sayuran hijau, ubi jalar, sayuran hijau, hingga tomat mengandung berbagai nutrisi yang baik.
Cara merawat kulit tidak hanya mengoleskan produk perawatan kulit dari luar saja, melainkan juga perlu di dukung dengan mengonsumsi makanan sehat agar nutrisi yang di butuhkan kulit dapat bekerja optimal dari dalam tubuh. Lantas, apa saja makanan yang bagus untuk kulit wajah sehat. POKER ONLINE.
Makanan yang Bagus untuk Kulit Sehat
1. Alpukat
Salah satu jenis makanan yang bagus untuk kulit wajah adalah alpukat. Buah yang bagus untuk kulit ini merupakan sumber lemak sehat. Lemak sehat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menjaga kesehatan kulit.
Seperti yang di ketahui, paparan sinar ultraviolet (UV) pada kulit dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.
Buah alpukat juga mengantongi vitamin E dan C yang baik sebagai sumber antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.
Selain itu, makanan untuk kulit sehat ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang di sebut mampu memperbaiki warna kulit.
2. Ikan berlemak
Makanan yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah ikan berlemak. Namun, jangan salah sangka, ikan berlemak yang di maksud adalah mengandung lemak baik dan sehat.
Beberapa contoh ikan berlemak sebagai makanan sehat untuk kulit adalah salmon, mackerel, dan haring. Ikan berlemak kaya akan asam omega-3 baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Jika tubuh kekurangan asupan asam omega-3, kulit jadi rentan mengalami kemerahan, bahkan jerawat. Tak hanya itu, kulit juga lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari.
Ikan salmon dan mackerel juga mengandung vitamin E yang baik sebagai sumber nutrisi untuk kulit. Asupan vitamin E yang cukup dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas dan peradangan
3. Ubi jalar
Manfaat ubi jalar berasal dari kandungan beta karoten, yaitu sejenis karotenoid yang berfungsi sebagai sunblock alami, sehingga mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari serta mencegah kulit kering, kulit keriput, dan kulit terbakar sinar matahari (sunburn).
Mengonsumsi makanan yang bagus untuk kulit wajah dengan kandungan beta karoten tinggi, seperti ubi jalar, secara rutin juga dapat membuat kulit lebih sehat.
4. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan sehat untuk kulit yang sayang di lewatkan. Ini mengandung nutrisi untuk kulit yang baik, seperti seperti zinc, vitamin A, hingga vitamin C.
Salah satu jenis sayuran yang baik untuk kulit ini juga mengandung lutein, yakni salah satu jenis karotenoid yang bekerja layaknya beta karoten.
Lutein dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, penyebab kulit kering dan tampak keriput. Tak sampai di situ, brokoli juga mengandung senyawa yang di sebut sulforaphane.
5. Tomat
Anda mungkin sering mengonsumsi tomat sebagai makanan yang sehat untuk kulit.
Makanan yang bagus untuk kulit ini mengandung sejumlah nutrisi kulit wajah yang penting, seperti vitamin C dan karotenoid, termasuk likopen.
Sama seperti beta karoten dan lutein, likopen juga mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Nutrisi untuk kulit wajah ini juga di sebut dalam sejumlah hasil studi berpotensi dalam mencegah kerutan.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga menjadi deretan makanan yang bagus untuk kulit wajah. Seperti almond dan hazelnut, tinggi akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.
Fungsi vitamin E untuk kulit dapat membantu mencegah kerusakan kolagen yang di butuhkan oleh kulit. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang mampu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
7. Labu
Tahukah Anda jika labu menjadi makanan untuk kulit sehat? Labu mengandung beta karoten yang baik untuk melindungi kulit serta membuat kulit tampak cerah alami.
