MARIOQQ_LOUNGE, Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan Tubuh. Ada banyak manfaat jambu kristal untuk kesehatan tubuh Anda, mulai dari mencegah radikal bebas hingga menyehatkan pencernaan.
Dari tampilan fisiknya, jambu kristal (Psidium guajava L.) mungkin mirip dengan jambu biji pada umumnya. Ia memiliki bobot buah sekitar 250-500 gram dan memiliki permukaan buah yang tidak rata.
Meski demikian, keunggulan jambu kristal terletak pada daging buahnya yang tebal dan hanya memiliki biji kurang dari 3 persen sehingga kerap disebut sebagai jambu yang nyaris tak berbiji. Daging buahnya juga renyah dan mengandung banyak air.
ada banyak kandungan jambu kristal yang bisa Anda rasakan manfaatnya dalam 100 gram, seperti:
- 68 kalori
- 14 gram karbohidrat
- 8 gram gula
- 417 mg potassium
- 624 IU vitamin A
- 82.8 gram air
- 0.9 gram protein
- 0.3 gram lemak
- 15.4 gram karbohidrat
- 4.5 gram serat
- 31 mg kalsium
- 41 mg fosfor
- 0.2 mg zat besi
- 20 mg natrium
- 103 mg kalium
- 0.04 mg tembaga
- 0.5 mg zinc
- 53 mcg beta karoten
- 1.02 mg vitamin B1
- 0.06 mg vitamin B2
- 1.3 mg Niasin
- 116 mg vitamin C
Berbeda dengan jambu biji merah, jambu biji kristal tidak mengandung likopen, jenis karoten yang memberikan warna merah alami pada buah dan sayuran.
Manfaat Jambu Kristal untuk Kesehatan Tubuh
1. Menangkal radikal bebas
Manfaat jambu kristal yang utama terletak pada kandungan vitamin C di dalamnya yang sangat banyak. Vitamin C ini dapat bertindak sebagai zat antioksidan yang dapat menangkal serangan radikal bebas penyebab berbagai masalah kesehatan, mulai dari penuaan dini hingga munculnya berbagai jenis kanker.
2. Menyehatkan saluran cerna
Manfaat jambu kristal selanjutnya ialah menyehatkan saluran cerna. Bukan rahasia lagi bahwa konsumsi makanan kaya serat merupakan langkah mudah untuk menyehatkan saluran cerna. Serat makanan akan meningkatkan massa feses dan mencegah Anda mengalami konstipasi maupun diare.
3. Membantu menurunkan berat badan
Membantu menurunkan berat badan juga menjadi manfaat jambu kristal! Serat juga dapat memperlambat waktu pengosongan lambung sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat yang tinggi pada jambu kristal ini bisa juga dapat menurunkan penyerapan gula ke dalam tubuh dan meningkatkan ekskresi asam empedu.
4. Meringankan gejala flu
Manfaat jambu kristal lainnya adalah menghambat aktivitas kuman dan mikroba yang menyebabkan munculnya gejala flu, terutama batuk. Makan jambu kristal dipercaya dapat mengurangi lendir di tenggorokan sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.
5. Menjaga kesehatan mata
Jambu kristal juga mengandung vitamin A yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi jambu kristal secara rutin, Anda dapat terhindar dari berbagai gangguan mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, silindris, rabun ayam, hingga katarak.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah jambu kristal merupakan salah satu buah yang tinggi vitamin C, sehingga baik untuk meningkatkan sistem imun. Kandungan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas.
7. Menjaga kesehatan kulit
Sifat antioksidan serta kandungan vitamin dan mineral dalam jambu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan nutrisi ini diyakini dapat membantu menjaga kelebapan kulit dan mencegah penuaan. Kandungan vitamin C juga dikenal dapat mengatasi masalah kulit, seperti iritasi dan kemerahan.