MARIOQQ_LOUNGE, Beberapa Makanan yang Dapat Mengurangi Stres. Makanan penghilang stres mungkin terdengar terlalu manis untuk jadi kenyataan. Namun jangan salah, dalam dunia kesehatan, ternyata makanan penghilang stres benar-benar nyata adanya. Bagi Anda yang akhir-akhir ini sedang dilanda stres.
Makanan dapat membantu hilangkan stres dalam beberapa cara. Pertama, ada jenis makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin (si hormon bahagia). Kemudian, beberapa makanan bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, atau hormon stres yang membuat kepala pusing.
Beberapa Makanan yang Dapat Mengurangi Stres
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks adalah jenis makanan penghilang stres yang bisa meningkatkan kadar hormon serotonin. Pilihannya juga banyak, mulai dari roti gandum, pasta, sereal sarapan di pagi hari, hingga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa menstabilkan kadar gula darah.
2. Karbohidrat sederhana
Setelah karbohidrat kompleks, kini ada veri sederhananya Namun jika mengonsumsinya dalam jumlah sedangwajar, maka makanan atau minum berkarbohidrat sederhana seperti jus buah sampai makanan manis, bisa menjadi penghilang stres yang ampuh.
3. Jeruk
Jeruk adalah makanan penghilang stres yang manis dan juga lezat, vitamin C bisa membuat kadar kortisol (hormon stres) kembali normal, sehingga stres bisa diredakan. Selain itu, vitamin C yang dikandung jeruk juga bisa memperkuat sistem imun tubuh Anda.
4. Bayam
Rendahnya magnesium dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Kedua hal ini bisa “mengundang” stres. Maka dari itu, santaplah bayam yang kaya akan magnesium itu, untuk menghindari sakit kepala serta kelelahan.
Selain itu, sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa jadi pilihan. Sebab, kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung folat, vitamin A yang bisa memproduksi serotonin.
5. Teh
Teh sudah dipercaya sejak zaman dulu bisa menjadi minuman penghilang stres yang ampuh.
6. Kacang pistasi (pistachio)
Selain enak dijadikan camilan, kacang pistasi ternyata bisa menjadi makanan penghilang stres juga, lho. Kacang pistasi bisa menyehatkan tubuh dengan menurunkan kolesterol hingga meredakan peradangan pada arteri jantung. Tidak hanya itu, kacang pistasi bisa menjaga pikiran Anda dari efek stres.
7. Alpukat
Alpukat adalah si buah sehat yang banyak manfaat, alpukat. Buah dengan kulit berwarna hijau gelap ini bisa menjadi camilan yang tepat saat perasaan stres membuat Anda “ngidam” makanan berlemak.
Alpukat mengandung lemak baik yang
menyehatkan tubuh. Tapi, jangan mengonsumsi alpukat terlalu banyak, ya, karena. Sebab, buah ini juga mengandung kalori yang tinggi.
8. Blueberry
Buah blueberry bisa membantu tubuh memproduksi dopamin, senyawa kimia yang dikenal dapat melawan stres. Jika Anda tidak suka mengonsumsinya secara polosbegitu saja, berkreasilah dengan mencampurkannya di atassebagai topping di atas yogurt atau oatmeal.
