MARIOQQ_LOUNGE – Ragam Manfaat Konsumsi Sapodilla Atau Sawo Manila. Sapodilla atau sawo manila kaya dengan antioksidan polifenol yang membantu melawan penyakit serta vitamin C untuk menjaga imunitas tubuh.
Jika Indonesia punya sawo, di belahan bumi sekitar Karibia ada yang disebut dengan sawo manila atau sapodilla. Bentuknya sama seperti sawo yang mudah ditemukan di sekitar, lonjong dengan kulit kasar.
Menariknya, buah Manilkara zapota ini kaya antioksidan berupa polifenol yang bisa membantu melawan penyakit. Tak hanya itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga bermanfaat untuk sistem imun.
Hal yang membedakan sapodilla dengan buah lain adalah kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah sapodilla, terdapat 83 kalori serupa dengan ubi jalar.POKER ONLINE.
Dalam 241 gram sawo manila, terdapat kandungan nutrisi berupa:
- Kalori: 200
- Serat: 12, 8 g
- Lemak: 2,65 g
- Protein: 1,06 g
- Karbohidrat: 48,1 g
- Kalsium: 51 mg
- Air: 187,98 g
- Magnesium: 29 mg
- Zat besi: 1,93 mg
- Potasium: 465 mg
- Fosfor: 29 mg
- Vitamin C: 35, 4 mg
- Niacin: 0,482 mg
/public/img/article_img/baik-untuk-imunitas-ini-7-manfaat-konsumsi-sapodilla-sawo-manila-1615954677.jpg)
Ragam Manfaat Konsumsi Sapodilla Atau Sawo Manila
1. Baik untuk sistem imun
Kandungan vitamin C dalam sapodilla dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika imun terjaga, maka akan terlindung dari infeksi virus dan penyebab demam lainnya. Bukan hanya itu, buah dengan nama lain sapota ini juga memiliki kandungan fruktosa dan sukrosa alami yang bisa menjadi sumber energi.
2. Kaya vitamin
Selain vitamin C, sapodilla juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Utamanya, melindungi dari penyakit degenerasi makula akibat penuaan. Mengonsumsinya dapat melindungi dari penurunan penglihatan sentral.
3. Baik untuk tulang
Rupanya, kandungan mineral berupa kalsium, fosfor, dan zat besi juga bermanfaat untuk tulang. Bukan hanya menjaga tulang tetap tumbuh dengan sehat, sawo manila juga bisa menjaganya dari masalah seperti osteoporosis. Khasiat ini datang karena buah berwarna cokelat ini menjaga kepadatan massa tulang.
4. Baik untuk ibu hamil
Ada banyak buah yang bagus untuk ibu hamil, salah satunya adalah sawo. Di dalamnya terdapat elektrolit, karbohidrat, dan juga vitamin A. Bahkan, mengonsumsi buah dengan rasa sedikit manis ini bisa mengurangi morning sickness. Tak hanya bagi ibu hamil, ibu yang sedang menyusui juga bisa mendapat manfaat yang sama.
5. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam sapodilla juga membantu melancarkan proses pencernaan. Ketika dikonsumsi, kadar gula darah tidak akan meningkat signifikan serta rasa kenyang bertahan lebih lama. Ini bisa mencegah seseorang mengonsumsi karbohidrat atau sumber kalori lain terlalu banyak.
Tak kalah penting, bagi yang sedang mencari buah pelancar BAB alami dan ingin menjaga berat badan, sapodilla layak jadi pilihan.
6. Mencegah anemia
Ketika tubuh kekurangan zat besi, maka produksi hemoglobin serta distribusi oksigen ke seluruh tubuh bisa kurang optimal. Konsekuensinya, bisa terjadi anemia. Jadi, untuk mencegah kekurangan zat besi Anda bisa memasukkan sawo manila sebagai salah satu buah dengan kandungan bermanfaat.
7. Optimalkan fungsi otak
Masih berkaitan dengan zat besi serta distribusi oksigen ke seluruh tubuh, otak membutuhkannya untuk fungsi optimal. Sebaliknya ketika terjadi kekurangan zat besi, seseorang bisa menjadi lebih sulit fokus dan sukar beristirahat.
Tak hanya itu, kandungan copper atau tembaga dalam sawo manila juga bisa menjaga kondisi neurotransmitter yang penting untuk menjaga energi, mood, dan konsentrasi.
Jika sudah matang, sapodilla bisa langsung dikonsumsi dengan membuang kulit dan bijinya. Rasanya sedikit manis dengan tekstur lembut dan berair. Pastikan mengonsumsi buah yang benar-benar matang karena jika tidak, justru bisa menimbulkan masalah.
