Marioqqlounge – Ternyata Ada 4 Tips Kendalikan Gelisah dan Stres Dalam Masa Pandemi. Di saat pandemi Covid-19 seperti saat ini, rasa stres tentu lebih terasa. Masing-masing dari kita memiliki stresoe tersendiri. Mulai dari penghasilan yang berkurang ataupun work form home sambilmenjaga anak yang schoolfrom home.
Dengan melakukan latihan kesadaran secara konsisten tentu akan membantu mengakhiri kecemasan dan kekhawatiran dalam pikiran seseorang. Terlebih lagi hal ini dapat membantu Anda mengembangkan lebih banyak self love.
Berikut ternyata ada 4 tips kendalikan gelisah dan stres dalam masa pandemi ini yang wajib diketahui seperti dilansir dari Marioqq.
1. Latihan Pernapasan Dalam
Jika Anda merasa sedikit cemas, nafas Anda mungkin terasa pendek atau terkekang. Salah satu cara sederhana untuk menghilangkan stres adalah dengan melatih pernafasan dalam melalui diafragma.
Jika Anda baru mengenal latihan pernafasan dalam, mari gunakan metode 4 hitungan. Yaitu tarik nafas selama 14 detik, lalu buang nafas selama 4 detik dan ulangi sebanyak 5 kali.
2. Niatkan Hati
Sebelum memulai kesibukan Anda yang biasa dilakukan, disarankan untuk luangkan beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri. Lakukanlah jurnal, gerakan, membaca, atau meditasi serta bersikap fleksibel dan lakukan apa yang terasa terbaik.
Jika Anda menemukan bahwa Anda lebih beraktivitas di sore hari, Anda dapat cari waktu di sore hari atau malam hari untuk menenangkan pikiran selama 10 menit saja.
3. Permainan
Ini merupakan aktivitas yang sangat bagus untuk dilakukan bersama anak-anak. Dalam permainan ini Anda dan anak akan merasa rileks dan tenang karena sangat menyenangkan.
Lepaskanlah segala beban pikiran dan coba untuk lebih menikmati permainan tersebut. Dikarenakan aktivitas ini terbukti dapat menghilangkan beban pikiran Anda.
4. Latihan Minum Teh Lambat-Lambat
Jika Anda menyukai minum teh setiap hari, cobalah untuk meminumnya sedikit demi sedikit lebih lambat dan letakkan perhatian Anda pada sensasi, bau, atau suara yang Anda amati dari saat mulai menyeduh hingga menyelesaikan meminum teh tersebut.
Jika Anda lebih menyukai kopi, Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan cara yang sama.
