Ada 3 Jenis Olahraga Bisa Membantu Turunkan Resiko Kematian Dini

MARIOQQ LOUNGE – Ada 3 Jenis Olahraga Bisa Membantu Turunkan Resiko Kematian Dini. Hidup sehat dan panjang umur cenderung didambakan oleh banyak orang. Baru-baru ini juga ada sebuah studi yang mengungkapkan jenis aktivitas yang dapat menurunkan risiko kematian dini.

Para ahli telah menganalisis 272 ribu orang berusia antara 59 sampai 82 tahun sebagai responden. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang aktivitas di waktu senggang mereka.

Berikut ternyata ada 3 jenis olahraga bisa membantu menurunkan resiko kematian dini yang wajib diketahui seperti dilansir dari POKER ONLINE.

Senam Aerobik

Jenis senam yang satu ini merupakan rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh. Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini memberi banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk mental.

Manfaat dari senam aerobik yang paling utama tentunya untuk kesehatan jantung. Tubuh akan merespon gerakan senam aerobik dengan membuat kita lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam. Hal itu akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung.

Hasil peningkatan ini tentu akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat. Jantung juga akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik.

Bermain Raket

Olahraga dengan menggunakan raket cenderung memberi keuntungan tertinggi untuk masalah kardiovaskular. Banyak studi juga sudah menemukan ada penurunan 27 persen risiko kematian akibat penyakit jantung dan penurunan 16 persen pada kematian dini dengan rutin melakukannya.

Banyak pilihan olahraga yang menggunakan raket, seperti tenis, badminton, dan squash. Salah satu yang terpopuler di Indonesia adalah badminton.

Contoh olahraga badminton dapat berdampak positif bagi kesehatan jantung. Dengan rutin bermain badminton, otot-otot jantung diperkuat, bahkan bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berjalan Kaki

Berjalan kaki tentu sudah menjadi olahraga paling sederhana yang juga bermanfaat untuk menurunkan risiko kematian dini, setelah olahraga raket dan lari. Meskipun terdengar sederhana, rutin berjalan kaki memiliki banyak manfaat.

Dengan berjalan kaki bisa merasakan perubahan positif. Hal itu termasuk untuk kesehatan mental.

Baca Juga : Ternyata 4 Zodiak Ini Paling Sulit Move On Dari Mantan