MARIOQQ_LOUNGE – Ada 4 Penyebab Utama Sakit Kepala Saat Puasa. Alami sakit kepala saat puasa merupakan kondisi umum yang terjadi saat berpuasa. Ada beberapa penyababnya yang muncul saat tidak ada satupun asupan makanan serta minuman selama 13 jam.
Sakit kepala ini sendiri dikartikan sebagai rasa nyeri dan tidak nyaman muncul pada kepala ataupun leher. Kondisi inipun bisa muncul secara bertahap atau bahkan mendadak.
Berikut ternyata ada 4 penyebab utama sakit kepala saat puasa yang wajib diketahui seperti dilansir dari POKER ONLINE
Kadar Gula Darah yang Rendah
Banyakk individu yang percaya bahwa asupan makanan tinggi gula saat sahur akan membantu menjaga kadar gula darah sepanjang hari. Namun ternyata tidak sepenuhnya benar karena asupan makanan manis dapat membuat tubuh memporduksi insulin secara berlebihan.
Setelah kadar gula turun, maka tubuh akan mudah merasa lelah dan memiliki sedikit energi. Hal ini pun dapat memicu pusing ataupun sakit kepala yang berlebihan.
Fluktuasi kadar gula darah ini juga dapat dihindari dengan memiliki makanan indeks glikemik rendah yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Terjadinya Dehidrasi
Sangat sulit untuk mendapatkan asupan air yang cukjup selama puasa. Namun untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi harus difokuskan. Hal ini karenakan dehidrasi dapat memicu sejumlah gejala seperti lesu, pusing, sakit kepala, tekanan darah rendah, serta peningkatan detak jantung.
Minum 2 gelas saat sahur serta 4 gelas saat berbuka puasa lalu 2 gelas terakhir sebelum tidur.
Penurunan Asupan Kafein
Penyebab yang satu ini tentu menjadi masalah bagi orang yang gemar mengonsumsi kopi atau teh hitam. Penurunan asupan kafein secara tiba-tiba biasanya terjadi di bulan Ramadhan dan dapat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Kurang Tidur
Puasa ini sedikit banyak mengubah durasi tidur malam dan hal ini pun jelas dapat membuat kepala terasa pusing atau sakit. Untuk dapat mengatasinya mari atur jam tidur dengan baik dan hindari tidur terlalu larut serta sempatkan diri untuk mendapatkan tidur siang.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Zodiak Yang Dikenal Ratu Drama Suka Cari Masalah.
