MARIOQQ_LOUNGE – Deretan Makanan yang Mengandung Zinc untuk Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Makanan mengandung zinc sangat di butuhkan tubuh untuk memperkuat sistem tubuh, menjaga pembentukan sel, mempercepat proses penyembuhan luka, hingga memecah karbohidrat. Daftar makanan yang mengandung zinc salah satunya kerang.
Zinc adalah mineral penting yang tidak bisa di produksi tubuh. Padahal, fungsinya sangat penting. Zinc memiliki peran dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga pembentukan sel, mempercepat proses penyembuhan luka, hingga memecah karbohidrat. Kebutuhan nutrisi penting ini bisa di dapatkan dari makanan mengandung zinc tinggi yang berasal dari makanan laut hingga produk susu.POKER ONLINE.
/public/img/article_img/8-makanan-mengandung-zinc-yang-bisa-memperkuat-sistem-imun-tubuh-1584326170.jpg)
Deretan Makanan yang Mengandung Zinc untuk Memperkuat Sistem Imun Tubuh
1. Kerang-kerangan
Kerang adalah makanan yang mengandung zinc tinggi yang bisa Anda coba. Sekitar 6 kerang saja sudah mengandung 32 miligram zinc.
Namun, jika Anda sedang hamil, ada baiknya memasak dulu kerang-kerang itu hingga matang sempurna. Hal ini penting untuk menghindari keracunan makan.
2. Daging merah
Daging merah juga menjadi makanan tinggi zinc yang jadi favorit banyak orang, apalagi kalau sudah berbentuk steak. Faktanya, 100 gram daging merah mengandung 4,8 miligram zinc. Selain itu, daging merah juga menjadi sumber zat besi, kreatin, dan vitamin B yang baik.
3. Legum
Legum adalah tanaman dari jenis kacang-kacangan (Leguminosae). Beberapa jenisnya termasuk buncis dan lentil.
Untuk Anda yang sedang mencari makanan mengandung zinc untuk vegetarian, coba saja kacang lentil, yang bisa memenuhi kebutuhan harian zinc hingga 12%. Selain itu, kacang lentil juga menawarkan protein dan serat tinggi.
4. Produk susu
Produk susu seperti keju menjadi makanan mengandung zinc yang sangat lezat. Selain itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah di serap oleh tubuh.
Sekitar 100 gram keju cheddar ternyata mengandung 28% kebutuhan harian zinc. Sementara itu 1 gelas susu mengandung 9% kebutuhan harian zinc.
5. Telur
Telur adalah makanan mengandung zinc yang di sukai hampir setiap orang. Satu telur besar mengandung 5% kebutuhan harian zinc Anda. Tidak hanya itu, telur juga mengandung 6 gram protein, 5 gram lemak baik, hingga 77 kalori.
6. Biji-bijian utuh
Seperti quinoa hingga nasi mengandung zinck tinggi. Biji-bijian utuh juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti serat, vitamin B, magnesium, zat besi, fosfor, mangan, dan selenium.
Faktanya, mengonsumsi gandum utuh seringkali di asosiasikan dengan umur panjang dan manfaat kesehatan lainnya, seperti berkurangnya risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
7. Kentang
Sebenarnya, sayuran bukanlah makanan yang banyak mengandung zinc. Meski begitu, beberapa sayuran seperti kentang, masih memiliki kadar zinc yang bisa “di tolerir”. Satu buah kentang mengandung 1 miligram zinc.
Selain itu, sayuran yang mengandung zinc juga cocok untuk vegetarian. Walau begitu, sayuran adalah makanan sehat yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan tubuh yang optimal.
