MARIOQQ_LOUNGE – Cemilan yang Tinggi Protein Baik Untuk Kesehatan. Camilan tinggi protein terbukti lebih sehat karena rendah gula dan kalori. Snack tinggi protein juga membuat kenyang lebih lama sehingga menurunkan risiko kegemukan.
Protein adalah zat gizi makro yang membangun hampir semua jaringan dan organ dalam tubuh, termasuk, tulang, otot, kulit, dan rambut.
Protein juga berperan dalam proses pembentukan energi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui aliran darah.
Tak kalah penting, protein merupakan komponen dalam sistem kekebalan tubuh manusia. Protein membantu pembentukan antibodi untuk melawan infeksi dan penyakit, serta menjaga sel tetap sehat.POKER ONLINE.
Cemilan yang Tinggi Protein Baik Untuk Kesehatan
/public/img/article_img/10-camilan-tinggi-protein-bikin-kenyang-dan-menyehatkan-1653712072.jpg)
1. Kuaci
Kuaci atau biji bunga matahari cukup populer sebagai camilan di waktu luang. Siapa sangka, kuaci juga bisa menjadi salah satu pilihan snack tinggi protein.
30 gram kuaci mengandung 5,5 gram protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, kuaci juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
2. Almond
Almond bisa menjadi snack tinggi protein yang enak, renyah, dan tak kalah menyehatkan. Mengonsumsi segenggam atau setara dengan 22 biji kacang almond bisa menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan protein.
Selain protein, almond juga kaya akan kandungan vitamin E, riboflavin, mineral, dan lemak sehat.
Meski kaya akan nutrisi, tetapi kacang almond juga tinggi kalori. Jadi, konsumsilah kacang almond sesuai takaran yang direkomendasikan di atas
3. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai yang masih dalam jenis polong-polongan. Jenis kacang ini tergolong tinggi protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Makan edamame kukus atau rebus bisa menjadi camilan tinggi protein yang menyehatkan.
Satu cangkir edamame mengandung 17 gram protein, serta mampu memenuhi hampir 52% kebutuhan vitamin K dan 100% kebutuhan harian asam folat.
4. Yoghurt
Cemilan tinggi protein yang selanjutnya yang sayang untuk Anda lewatkan adalah yoghurt tanpa rasa (plain). Selain rasanya yang segar, ngemil yoghurt juga lebih mengenyangkan.
Tidak hanya tinggi protein, yoghurt juga kaya akan kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang.
5. Keju
Siapa sangka, keju juga bisa menjadi cemilan tinggi protein yang mampu menekan nafsu makan.
bahwa asupan kalori menurun hingga 9% pada pria gemuk yang mengonsumsi keju sebagai camilan.
Selain kandungan protein yang tinggi, keju juga kaya akan kandungan kalsium, fosfor, dan selenium yang baik untuk tubuh.
Mengingat keju juga mengandung kalori, konsumsilah keju dalam jumlah sedang, yakni 28–57 gram per hari.
6. Protein bar
Ketika berada di perjalanan atau kantor, protein bar bisa menjadi snack tinggi protein yang mudah didapat.
7. Granola
Granola adalah makanan yang terbuat dari campuran gandum utuh, kacang-kacangan, dan pemanis alami seperti madu.
Ini bisa menjadi camilan tinggi protein yang menyehatkan sekaligus tinggi serat. Namun granola juga tinggi kalori, untuk itu hindari mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi dua sendok makan granola dianggap cukup sebagai camilan.
