MARIOQQ_LOUNGE – Rekomendasi Minuman Teh Sebelum Tidur. Minum teh sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Jenis teh yang baik di minum antara lain chamomile, teh hijau rendah kafein, dan lemon balm. Namun, minum teh di malam hari tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan sering buang air kecil.
Ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, salah satunya adalah minum teh. Namun, minum teh sebelum tidur perlu di sertai dengan jenis teh yang tepat.
Jenis teh yang di anggap baik untuk di konsumsi sebelum tidur antara lain teh hijau rendah kafein, chamomile, lavender, lemon balm, valerian roots, dan passionflower.
Teh-teh tersebut dapat membuat tubuh terasa lebih rileks, sehingga tidur bisa lebih nyenyak dan berkualitas. Tidur yang berkualitas sangatlah penting untuk kesehatan. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh bisa berfungsi secara maksimal dan risiko terjadinya penyakit pun berkurang.POKER ONLINE.
Rekomendasi Minuman Teh Sebelum Tidur
1. Teh hijau rendah kafein
Teh hijau sebenarnya adalah salah satu jenis teh yang tinggi kafein. Namun, saat ini sudah banyak di jual teh hijau rendah kafein yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Minum teh hijau sebelum tidur sebaiknya tidak di lakukan menjelang waktunya. Anda akan kesulitan untuk tidur jika meminumnya kurang dari 2 jam sebelum tidur.
2. Teh chamomile
Teh chamomile mengandung flavonoid bernama apigenin yang dapat bekerja di otak dan memberikan efek sedatif, sehingga setelah meminumnya, Anda akan merasa lebih rileks dan mudah mengantuk.
Jenis teh ini sudah sejak lama di jadikan sebagai bahan herbal untuk mengobati insomnia.
3. Teh lavender
Teh lavender juga bisa memberikan efek menenangkan saat di minum. Minuman ini dapat meredakan saraf yang tegang dan membuat Anda lebih mudah tertidur.
Satu hal yang membuat teh jenis ini sedikit berbeda dari jenis teh lainnya adalah efek menenangkannya juga datang dari aromanya saat sudah di seduh. Aroma lavender bisa semakin membuat tubuh semakin rileks.
4. Teh lemonbalm
Lemon balm adalah sejenis rempah daun yang sering di jadikan sebagai bahan pembuat aromaterapi. Namun, saat ini lemon balm juga banyak yang di jual kering untuk bisa di seduh dan di sajikan sebagai teh.
5. Teh passionflower
Secara tradisional, passionflower kerap di gunakan untuk meredakan kecemasan sekaligus memperbaiki siklus tidur. tanaman ini di nilai berpotensi untuk di jadikan obat insomnia alami karena bisa memperbaiki kualitas tidur.
6. Teh valerian root
Tak hanya bisa membantu membuat Anda lebih mudah tertidur, teh yang terbuat dari valerian root juga secara tradisional kerap di gunakan untuk meredakan kecemasan dan sakit kepala.
Teh valerian root di anggap baik untuk di minum sebelum tidur karena dapat mempersingkat waktu yang di butuhkan seseorang untuk tidur dan mengurangi frekuensi terbangun tengah malam.
