MARIOQQ_LOUNGE, Pilihan Camilan untuk Penderita Asam Lambung. Penting untuk penderita asam lambung makan camilan di sela waktu jam makan besar. Makan sering dalam jumlah sedikit membantu meringankan gejala GERD. Pilihlah camilan untuk penderita asam lambung yang tidak bersifat asam.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau dikenal sebagai penyakit asam lambung tak jarang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Untuk itu, penderita GERD harus lebih selektif dalam memilih makanan atau camilan yang tidak menimbulkan efek negatif di saluran pencernaan.
Pilihan Camilan untuk Penderita Asam Lambung
1. Sayuran hijau
Tak hanya makanan ringan, sayur-sayuran juga bisa menjadi camilan yang menyehatkan. Sayuran hijau kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat, dan air yang baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan sistem pencernaan Anda. Beberapa jenis sayuran yang pas untuk jadi camilan, seperti brokoli, asparagus, kacang-kacangan, bayam, kale, timun, seledri, dan kembang kol juga termasuk sayuran rendah asam sehingga baik untuk penderita GERD.
2. Buah
Tak hanya penderita GERD, buah juga bisa menjadi camilan sehat untuk Anda. Buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh, sekaligus bisa mengurangi keinginan makan makanan yang tidak sehat. Sebut saja pisang, alpukat, melon, atau semangka tidak bersifat asam sehingga aman jadi camilan untuk penderita asam lambung.
3. Oatmeal
Oatmeal juga merupakan kudapan yang cocok untuk penderita asam lambung. Beberapa penderita GERD mungkin disarankan untuk makan lebih sering dalam porsi yang kecil. Oatmeal bisa menjadi makanan selingan yang menyehatkan. Selain kaya kandungan serat, oatmeal dari gandum juga tidak menyebabkan refluks asam lambung dan bersifat mengenyangkan.
4. Roti gandum
Selain oatmeal, roti dengan bahan utama gandum juga bisa menjadi camilan sehat bagi penderita asam lambung. Roti gandum utuh kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk menunjang kesehatan pencernaan Anda.
5. Edamame
Edamame atau kedelai juga bisa menjadi camilan sehat untuk menunjang kesehatan Anda. Tak hanya penderita GERD, ngemil kacang-kacangan seperti edamame juga baik bagi Anda yang sedang diet rendah kalori. Jenis camilan ini juga menambah asupan protein untuk tubuh sehingga baik untuk menunjang diet Anda.
6. Kurma
Kurma bisa menjadi pilihan camilan yang aman untuk penderita GERD. Memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup untuk memenuhi kebutuhan glukosa sesaat. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak, ya.Sebab, kandungan gulanya cukup tinggi kalau di makan dalam jumlah banyak.
